Этот тушеный рецепт курицы и помидоров - легкое, сочное, ароматное блюдо. Будучи мамой 7-месячного ребенка, я научился принимать много ярлыков и все еще уметь готовить качественную еду. Это быстро, легко и вкусно. Если вам абсолютно необходимо использовать свежие овощи, это нормально, но замороженные овощи, на мой взгляд, работают немного лучше. Подавать с рисом, при желании. Чтобы немного поднять его, добавьте нарезанный зеленый перец в помидоры.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
3 половинки без костей, куриные грудки
1 столовая ложка земли черный перец, или по вкусу
3 столовые ложки лукового порошка или по вкусу
1 (28 унций) может нарезать тушеные помидоры, 1/2 сдержанного жидкости
1 (14 унций) куриный бульон
1 (10 унций) упаковка замороженных смешанных овощей
чашка воды
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Приправить куриные грудки с обеих сторон с перцем и луковым порошком и расположите в сковороде. Готовьте по 2 минуты с каждой стороны, до подружки. Вылейте помидоры и зарезервированную жидкость на курицу. Налить бульон. Накройте сковороду и продолжайте готовить 15 минут с каждой стороны, пока куриные соки не прочнут.
Пока курица готовит, поместите замороженные смешанные овощи и воду в кастрюлю. Выкопайте около 3/4 стакана жидкости от сковороды и перемешайте в кастрюлю. Доведите до кипения и варите 5 минут, или пока овощи не станут мягкими; осушать. Расставьте куриные грудки над овощами и сбрызните жидкостью из сковороды, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 326 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 326 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 1302 мг | 57% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 32 мг | 160% |
| Кальций 156 мг | 12% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 978 мг | 21% |
Вам может понравиться
Эти короткие ребра на гриле являются тендерными отрывками благодаря фольги, которые держат весь соленый вкус внутри. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 35 минут Дополнительное...
Куриные бедра или грудь, выпеченные с острым соусом из клюквы/лука/салата. Делает простой, другой ужин. Супер легко и вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 45 минут Общее...
Измените ситуацию, добавив немного тепла в свою глазковую ветчину. Всего несколько минут вашего времени, и вы можете уйти, пока ваш мгновенный горшок или многофункциональная скороварка делает все...
Это отличный способ оживить брюссельские ростки. Оранжевый и имбирный Zing идеально сочетаются с цветочными ароматами ростки. У меня есть оливковое масло, наполненное кровавым апельсином, которое я...
Эти вдохновленные индийскими пряные овощи имеют вкусный вкус и оттенок тепла от Гарам Масала, ароматической, известной индийской спецификации. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...