Быстрый и легкий (и только один POT) курица терияки с грибами и брокколи-идеальный ужин в будние ночи со стороной приготовленного на пару риса.
Ингредиенты
Соус:
чашка соевого соуса
чашка рисового уксуса
3 столовые ложки мед
2 чайные ложки кунжутного масла
4 чайные ложки свежего имбиря, рубка
4 чайные ложки кукурузного крахмала
4 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка оливкового масла
2 фунта без костей, куриные грудки без кожи, нарезанные на 1-дюймовые кусочки
1 фунт брокколи цветов, нарезанные на кусочки размером с укус
1 (8 унций) упаковка нарезанных грибов
Пошаговый рецепт
Смешайте все ингредиенты соуса в миске среднего размера до полной однородной массы.
Добавьте оливковое масло в нижнюю часть сковороды и нагрейте до среднего высокого уровня. Добавьте курицу с разрезом и варите, пока курица не станет золотисто-коричневой и почти приготовленной, около 10 минут.
Добавьте соус в курицу и перемешайте, пока вся курица не будет покрыта. Добавьте кусочки брокколи и нарезанные грибы в куриную смесь; Перемешайте до покрытия. Пусть курица и овощная смесь варите около 10 минут.
Совет рецепта
В этом рецепте вы можете использовать куриные грудки или тендеры.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 971 мг | 42% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 52 мг | 259% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 459 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот рецепт овощей фахиты - любимая блюда в будние дни. В этом рецепте вы можете добавить перцы Jalapeo или Super Hot Salsa, если вам нравится ваша еда. Время подготовки: 20 минут Время...
Это любимый рецепт запеканки с картофелем пюре, переданный через семью. Этот картофельный пюре с сырным пюре - лучшее, что вы когда -либо пробовали! Все это обязательно понравится. Мама обычно просто...
Тако «мясо» с использованием темпе. Подавать в раковинах тако или фахита. Или, если вы смотрите углеводы, подайте с салатом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Копченая индейка - это простой и восхитительный способ приготовить индейку во время отдыха. Я знаю, что многие люди немного опасаются подготовки своей первой копченой индейки. Я курил более 100, и у...
Это отличный рецепт для использования перца в конце лета. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт...