Эта запеканка использует основные основные продукты кладовой для быстрой еженедельной еды. Украсить сметаной и нарезанным авокадо.
Ингредиенты
Фунт говяжий фарш
1 столовая ложка масла
чашка нарезана кубиками лук
2 столовые ложки тако приправы
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 стакан куриного бульона
(15,25 унции) может кукурузировать, дренированная
(15 унций) могут черные бобы, промытые и дренированные
(5,6 унции) Пакет испанский рисовый микс (например, кнорр)
чашка сальсы
пищевой спрей
Сырный сыр чеддер с измельченным
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте говяжий фарш до подружки и рассыпчатого, около 6 минут. Слейте любую смазку.
Добавьте масло и лук в сковороду. Обжарить, пока лук не станет мягким и ароматным, около 5 минут. Посыпать тако приправа и залить томатным соусом. Перемешать, чтобы объединить. Добавить бульон, кукурузу, черную фасоль, испанскую смесь риса и сальса; хорошо перемешать.
Распылите запеканку блюдо с брызгом для приготовления пищи. Вылейте смесь говядины в кастрюлю. Вершина с сыром чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока сыр не расплавится, а начинка не станет пузырящей, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 411 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 411 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 1776 мг | 77% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 151 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 630 мг | 13% |
Вам может понравиться
Говяжий фрикадельки, приправленные молотым имбирем, варены в сладком ананасовом соусе. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Помидоры выпекаются со слоями лука и сыра. Вы можете использовать либо панировочные крошки, либо картофельные чипсы в этом легком, вкусном гарнире. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...
Вкусные и маслянистые макароны и сыр, как это делала мама. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка макароны локтя чашка масла 4 столовые ложки универсальной муки Земный черный...
Лучший песто. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка грецких орехов чашка оливкового масла чашка слегка...
Необычный перец чили, с корицей, гвоздикой и даже шоколадом! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка растительного масла Чашка нарезанного лука 2 фунта говяжьего фарша чашка чили...