Мой муж называет это мексиканской китайской едой. Цыпленок жарена с сладким перцем, черной фасолью и сальсой. Это вкусно подается с рисом и увенчанный сыром.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
2 столовые ложки универсальной муки или по мере необходимости
1 (1 унция) пакетная приправа тако
1 фунт без кожи без костей куриные половинки - нарезать кусочками укуса
2 чайные ложки оливкового масла
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка приготовлена сальса
1 стакан измельченного сыра чеддера
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне до тех пор, пока масло не станет очень горячим, варить и перемешать зеленый и красный сладкий перец, пока они не станут нежными, около 5 минут. Отложите перец в сторону.
Смешайте муку и приправу тако в миске и добавьте кусочки курицы, по нескольким за раз, чтобы тщательно покрыть смесью муки. Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне, варите и размешайте курицу, пока больше не розовый, а покрытие не будет подручено, около 5 минут. Добавьте в сладкий перец, черную фасоль и сальсу, и дайте смесь варить около 5 минут, чтобы смешать ароматы.
Чтобы подать, посыпьте каждую порцию сыром чеддер.
Пищевая ценность (на порцию)
| 333 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 333 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрий 945 мг | 41% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 63 мг | 313% |
| Кальций 230 мг | 18% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 437 мг | 9% |
Вам может понравиться
Одним из преимуществ наличия овощного сада является создание рецепт -рецептов с тем, что доступно. У меня есть много цуккини, помидоров и базилика каждый год, но в этом году я освободил место для...
Это традиционный рецепт Гуама для куриного келегуина (Келегуин Маннок). Надеюсь, вам понравится и понравится. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 40...
Хрустящий жареный сомок без вины глубокой жарки. Подавать с тартаром или коктейльным соусом для погружения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 22 минуты Порции: 2...
Это легкая, замечательная, легкая, но наполненная еда с индейкой или говядиной, рисом и свежими овощами! Весело есть! Вам понадобится не менее восемь 10-дюймовых бамбуковых шампуров для приготовления...
Этот синий суп из сквоша в голубе не веганский и без глютена. Это ароматный, гладкий, кремовый и абсолютно удивительный. Вы не сожалеете, что делали это! Украсить с дождем кокосового молока, если...