Этот итальянский колбасовый суп - сердечный зимний фаворит.
Ингредиенты
1 фунт итальянская колбаса
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 (14 унций) говяжий бульон банок
1 (14,5 унции) могут ли тушеные помидоры в итальянском стиле
1 чашка нарезанную морковь
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 (14,5 унции) могут большие северные бобы, не поддаются
2 маленьких цуккини, кубик
2 чашки шпината - упакованный, промытый и разорванный
Пошаговый рецепт
Нагрейте запасной или голландскую духовку на среднем огне. Добавить колбасу и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, от 5 до 7 минут. Добавьте бульон, помидоры и морковь; Приправить солью и перцем. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варите 15 минут.
Добавьте бобы жидкостью и цуккини; Накройте и варите еще 15 минут, или пока цуккини не станет мягким.
-
Удалить суп с огня и добавить шпинат; Замените крышку и позвольте шпинате увядать. Перемешайте, пока не нагрется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 385 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 385 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 1259 мг | 55% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 810 мг | 17% |
Вам может понравиться
Легкий в приготовлении, этот рецепт ароматный, но может упаковать «удары», если вы выберете. Сквош имеет тенденцию быть мягкой, но добавляя нарезанный нарезанный кубик зеленого чили (и халапеньо...
Низкая гликемическая микроволновая еда. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 фунта без костей, куриные бедра без кожи или грудь 1 чашки моркови, в 1/2 дюймовые куски 2 чашки свежего шпината...
Пасту бросают белой фасолью, жареными помидорами, свежим базиликом и оливковым маслом, наполненным чесноком. Подавать с хрустящим хлебом, чтобы впитать соус и любое оставшееся оливковое масло...
Этот рецепт овощного супа из говядины отлично подходит в холодный зимний день. Подавать с домашним кукурузным хлебом, печеньем или крекерами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...
Это фаршированное камбаловое блюдо - простой рецепт, которым понравились мои дети. Они тоже не большие пожиратели рыбы! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...