Соус был звездой здесь с действительно глубоким вкусом, хотя это было то, что я собрал вместе, чтобы использовать некоторые овощи. Вы могли бы практически любой овощ для цветной капусты, это именно то, что у меня было в моем вегетарианском ящике! Используйте любые пасты, которые вам нравятся!
Ингредиенты
1 Столбельный сельдерей, нарезанный
3 столовые ложки оливкового масла
1 лук, расквартированный
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
1 цветная цветная капуста, разрезая на маленькие цветочки
1 (28 унций) может целостные помидоры, дренированные и пюре
1 чайная ложка сухого шалфея
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки куриного бульона или по мере необходимости (необязательно)
1 (8 унций) пакета лингвинга
1 стакан тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Поместите кусок сельдерея в глубокую сковороду с крышкой; Добавить оливковое масло. Нагрейте оливковое масло на среднем огне, пока ломтик сельдерея не станет шипением, от 3 до 5 минут. Добавить оставшиеся сельдерея, лук и чеснок в оливковое масло; Поверните огонь до среднего. Готовьте и перемешайте луковую смесь до слегка нежной, около 5 минут.
Смешайте цветную капусту, помидоры, шалфей, соль и перец в луковую смесь; Готовьте и перемешайте на среднем огне до пузырьков, около 5 минут. Покройте сковороду с крышкой, уменьшите огонь до минимума и варите, пока нож легко не скользит в цветную капусту, около 15 минут. Добавьте куриный бульон, если помидоры и капустого соуса начинают гореть.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте лингвин в кипении, пока не станет нежным, но укусом, около 11 минут; Слейте и перенесите в подачу.
Налейте томатный и цветный соус на макароны; Добавьте сыр пармезан. Бросьте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 472 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 472 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 673 мг | 29% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 90 мг | 449% |
| Кальций 347 мг | 27% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 1048 мг | 22% |
Вам может понравиться
Этот ароматный суп из чечевицы с грибами, упакованный клетчаткой и белком, не только полезен для вас, но и быстро и легко изготавливать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут...
Рецепт моего дяди Билла для быстрого, без кукурузного хлеба. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые ложки...
Кремовая классика, как и вы помните. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка с широкой яичной лапшой 1 (8 унций). 1 (8 унций) контейнерная сметана столовая ложка мелко нарезанный...
Свободная начинка колбасы сопровождает это жаркое королевское корону из свинины. Это подходит для короля! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут Дополнительное время: 10...
Легко можно сделать пирог с курицей с пирогом-все будут поражены вашим кулинарным навыком! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Ингредиенты 2...