Этот три бобового супа не только симпатичный, но и очень легкий, здоровый и по -настоящему вкусный. Вершина с нарезанным зеленым луком и тертым сыром чеддер.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 средний лук, нарезанный
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный
1 средний желтый сладкий перец, нарезанный
2 (14,5 унции) куриный бульон банок
2 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные
2 (15 унций) банки с почечными бобами, дренированные
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут.
Добавьте куриный бульон, черную фасоль, фасоль, бобы пинто и нарезанные кубиками помидоры. Готовьте, пока не нагрется, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 34 мг | 168% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 392 мг | 8% |
Вам может понравиться
Золотая свекла более мягкая по вкусу, а жаркая их выявляет их сладость. Поверьте мне, вы превратите ненавистников свеклы в любителей свеклы, и мой муж подтвердит это! Подавать теплым или холодным в...
Это идеальный рецепт, если у вас есть много цуккини для использования. Важно тонко нарезать цуккини, поэтому я использую Slicer на своей коробке. Иногда я заполняю 4 противня за раз. Вы можете съесть...
Сицилийская бабушка научила меня делать жареные салаты таким образом. Мне это нравится для изменения от подачи холодного салата. Это здорово и вкусно! Большинству людей это нравится с хрустящим...
Эти медленные бобы особенно отлично подходят для футбольного воскресенья или заморожены для более поздних случаев. Восхитительный рецепт для домашних бобов, который можно подавать в качестве...
Этот острый салат из капусты отлично используется в качестве вершины для вытянутых бутербродов из свинины. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час 10...