Если вы находитесь на поле для гольфа, в парке или даже на работе, этот перевозчик Tiffin/Bento Box - все, что вам понадобится для прекрасного здорового обеда, наполненного зеленым шпинатом и сэндвичем с ветчиной, смешанным зеленым салатом и зеленым виноградный салат.
Ингредиенты
1 (6 дюймов) сэндвич с цельной пшеницей, расколоть
2 тонких ломти
чашка детского шпината, или по вкусу
1 стакана смешанной салатной зелень или по вкусу
2 столовые ложки салатной заправки, или по вкусу
Зеленый виноградный салат:
2 столовые ложки сливочного сыра, смягченный
2 столовые ложки сметаны
2 чайные ложки белого сахара
чайная ложка ванильного экстракта
1 стакан зеленого винограда без семян
1 столовая ложка нарезанных орехов пекана
1 чайная ложка коричневого сахара
Пошаговый рецепт
Заполните бутерброд вокруг ветчиной и шпинатом.
Смешайте салатную зелень и салатную заправку вместе в маленькой миске.
Смешайте сливочный сыр, сметану, белый сахар и экстракт ванили в маленькой миске. Добавить виноград; Бросьте, пока не будет равномерно покрыт. Посыпать пекан и коричневый сахар сверху; Бросьте снова, чтобы объединить.
Соберите коробку Tiffin или Bento, поместив бутерброд, зеленый салат и виноградный салат в отсеки.
Примечание редактора:
Рецепт зеленого виноградного салата от.
Пищевая ценность (на порцию)
| 691 | Калории |
| 36г | Жиры |
| 85 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 691 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 14 г | 69% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 1209 мг | 53% |
| Общее углевод 85 г | 31% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 44 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 36 мг | 178% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 808 мг | 17% |
Вам может понравиться
Я придумал это лето, когда я был на диете с низким содержанием углеводов, он похож на картофельный салат, но сделан без картофеля. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот рецепт ливанского супа из чечевицы вроде напоминает разделенную горох. Я подаю его с лимонными клиньями и иногда добавляю куриную грудку на гриле или приготовленный сладкий картофель с кубиком...
Я называю пищу ненавистников диеты, потому что простые замены означают, что вы не будете чувствовать себя лишенным. Вы не должны пропустить чипсы из тортильи, потому что у вас есть вкусные черные...
У этого салата из куриных пасты есть все ароматы сэндвича с куриным клубом. Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты 8 унций пасты...
Это вариация классики. Он красочный и имеет более мягкий аромат, чем традиционный рецепт салат из салата с оттенком сладости. Уксус с манго имеет все значение. Отлично, как стартер или гарнир для...