Я называю пищу ненавистников диеты, потому что простые замены означают, что вы не будете чувствовать себя лишенным. Вы не должны пропустить чипсы из тортильи, потому что у вас есть вкусные черные бобы, и вы все еще получаете вкусный острый мексиканский вкус и сыр. Хотя этот салат легко сделать, хотя и не обязательно подлинно! Если у вас есть время, это также замечательно увенчано луком и, возможно, свежими халапеньом.
Ингредиенты
2 (4 унция) замороженные половинки без костей, куриные грудки без костей
1 (8 унций) может с низким томатным соусом натрия
чашка воды
1 (1 унция) приправа с тако
1 (15,5 унции) могут черные бобы
4 чашки детских листьев шпината
2 столовые ложки без жира сметаны
Смесь измельченной мексиканской сырной смеси
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте блюдо из выпечки.
Поместите куриные грудки в приготовленное блюдо. Смешайте томатный соус, воду и приправу тако в маленькой миске; Вылейте соус на курицу.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, около 30 минут.
Разделите шпинат между двумя тарелками. Поместите куриные грудки на кровати для шпината и выпейте половину черных бобов на каждую кусочку. Разделите сметану, измельченный сыр и сальса, чтобы закрепить каждый салат.
Пищевая ценность (на порцию)
| 580 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 50 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 580 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 9г | 43% |
| Холестерин 100 мг | 33% |
| Натрий 2665 мг | 116% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 19г | 69% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 50 г | |
| Витамин С 39 мг | 194% |
| Кальций 427 мг | 33% |
| Железный 8 мг | 43% |
| Калий 1841 мг | 39% |
Вам может понравиться
Мое мнение о листьях шпината, одетых с рассыпчатым сыром фета, овощи и легкой чертой красного вина, лимонного сока и оливкового масла. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...
Альтернативный бутерброд с ветчиной и сыром, который использует мисо и васаби вместо традиционной горчицы и майонеза, чтобы придать ему пикантный вкус. Время подготовки: 1 мин Время приготовления: 2...
На этот шляп занимает несколько дней, поэтому трудно идти в ногу с тем, чтобы она была готова для моей семьи! Мы едим это несколько раз в неделю! Это отлично сочетается с барбекю моего мужа! Время...
Нежные масляные бобы и хрустящий фенхель одеты в острую заправку с лимонной колодкой. Сделайте это за день до подачи, чтобы позволить бобам впитать заправку. Время подготовки: 15 минут...
Нам нравится буфет со всей семьей здесь. Мы обслуживаем различные салаты. Это также отлично подходит для летних пикников и вариантов. Поддерживается хорошо и обслуживает много людей. Порции: 16...