Мы с мужем любим Scampi. Поскольку Тилапия обычно дешевле, чем креветки в магазине, я придумал этот простой рецепт, чтобы насладиться ароматом Scampi по цене Тилапии!
Ингредиенты
чашка масла
1 чайные ложки лимонного сока
8 гвоздика чеснока, пополам пополам
4 (6 унций) филе тилапии, промытая и похлопнутая сухость
1 столовая ложка сушеной петрушки
Пошаговый рецепт
Разогреть духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C); Приготовьте блюдо с выпечкой с брызги.
Смешайте масло, лимонный сок и чеснок в микроволновой миске; Нагрейте в микроволновой печи с 10 секундными приращениями, пока масло не будет полностью расплавлена, а чеснок не станет смягченным, перемешивая между каждым сеансом, общая сумма около 1 минуты.
Расположить тилапию в нижней части приготовленной блюдо для выпечки; Вылейте смесь масла на филе, гарантируя, что все они равномерно покрыты. Посыпать петрушку через Тилапию.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, поворачивая филе каждые 10 минут, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, в общей сложности около 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 483 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 483 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 47% |
| Насыщенный жир 22г | 112% |
| Холестерин 153 мг | 51% |
| Натрий 322 мг | 14% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 734 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я делаю эти фрикадельки Whole30 почти каждую неделю, и остатки исчезают на следующий день, потому что они так хороши. Подавать над лапшой цуккини с любимым соусом. Время подготовки: 20 минут Время...
Это базовый рецепт картофельного пюре с поворотом ранчо. Порции: 9 Урожай: От 7 до 10 порций Ингредиенты 5 фунтов очищен и кубик картофель 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, смягченный 1 (1...
Этот рецепт привносит новый поворот в традиционный рецепт с несколькими дополнительными дополнительными дополнительными путями, включая домашний жареный лук! Домашняя приготовление намного лучше, чем...
Это Lumpia и Pancit моей бабушки, которую она делала с тех пор, как семья переехала в США, когда мой папа был ребенком. Это очень популярно как среди семьи, так и среди друзей. Как только мои друзья...
Этот рецепт жареного риса изготовлен за 15 минут. Приготовьте минутный рис с куриным бульоном, жареными овощами, соевым соусом и яйцом. Вы чувствуете себя хорошо, чтобы подавать свою семью это...