Этот суп может быть охлажден на срок до 1 месяца, и вы можете заменить 2 чайные ложки сухого базилика, если вы не можете получить свежий базилик.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 большой желтый лук, нарезанный
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чашки молока
1 (28 унций) банка томатного пюре
1 столовая ложка белого сахара
2 стакана свежего шпината, разорванный
чашка нарезанного свежего базилика
чайная ложка соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок в течение 3 минут. Добавьте молоко и варите 2 минуты, иногда помешивая. Добавьте томатное пюре и сахар. Хорошо перемешайте, накройте и доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до минимума и варите, покрытые, в течение 5 минут. Добавьте шпинат, базилик, соль и перец и варить, открытый, в течение 2 минут, время от времени помешивая. При желании посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 208 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 208 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 1218 мг | 53% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 1142 мг | 24% |
Вам может понравиться
Это оно! Я прошел через много рецептов, чтобы придумать это для идеальных луковых булочек. Они отлично подходят для бутербродов с говядиной барбекю. Если вы предпочитаете простые рулоны, пропустите...
Эти булочки с корицей заполнены нарезанными нарезанными кубиками яблоками и заморожены сливочной смесью сливочного сыра, сиропа для блинчика и сахара кондитерских изделий. Время подготовки: 10 минут...
Увеличивайте эту мгновенную лапшу рамена с креветками и свежими овощами. Замените пакеты приправы на приправу. Это требует таких небольших усилий и имеет тонны больше аромата-гарантируя, что вы...
Это удивительный рецепт безглютена, который может быть адаптирован практически к любым свежим ягодам или нарезанным фруктам. Стрюзель -топпинг опускается в кекс, когда он выпекает, давая ему...
Хрустящие запеченные филе окушки с сырным крабом и перцем смесью. Легко сделать, и приятно смотреть! Этот топпинг также можно использовать для набора грибов. Вы можете использовать любой тип сыра...