Хрустящие запеченные филе окушки с сырным крабом и перцем смесью. Легко сделать, и приятно смотреть! Этот топпинг также можно использовать для набора грибов. Вы можете использовать любой тип сыра, который вам нравится в этом рецепте. Итальянские сыры работают особенно хорошо.
Ингредиенты
2 столовые ложки ароматизированных ароматизаторов пармезан
2 столовые ложки нарезанного красного сладкого перца
2 столовые ложки нарезанного желтого сладкого перца
2 зеленый лук, нарезанный
перцем халапеньо, посеянный и измельченный
4 столовые ложки масла, растопленное
1 (6 унций) может быть крабовым, дренированным и сложенным
2 столовые ложки измельченного моцарелла сыр
4 (6 унций) филе Grouper
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Размешайте хлебные крошки, красный перец, желтый перец, зеленый лук, халапео, масло, крабовый цвет и сыр моцарелла в средней миске. Расставьте филе Grouper в одном слое в 9x13-дюймовом выпечке. Равномерно разложите крошку на рыбу.
Выпекать в течение 30 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко разлететь вилкой. Если у вас тонкие филе, вы можете жарить 10 минут вместо выпечки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 327 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 327 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 133 мг | 44% |
| Натрий 424 мг | 18% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 836 мг | 18% |
Вам может понравиться
Быстрая и легкая еда в холодную погоду, если у вас есть дом, полный детей. После того, как это сделано, его можно оставить на плите на кипении, чтобы те, которые все еще голодны, могли время от...
Домашние хлебные палочки без хлопот в дрожже теста! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 18 Урожай: 18 хлебные палочки Ингредиенты Тесто: 1 чашки...
Этот маринад хорошо работает с говядиной, курицей, свининой и грибами портобелло. Мне нравится использовать кончики филе или фланговый стейк, нарезанный на предвзятости, и готовить их до средней...
Это куриное блюдо прямо из провинции Сечуань Китая, и оно жарко! Это известно в Китае как Чонг Цин Лази Джи. К сожалению, замена черного перца на Szechuan не будет иметь на вкус. Время подготовки...
Эта острая классическая заправка с оттенком кунжута готова за 5 минут. Не только вкусно на салате, но и сбрызнуть его жареными или жареными овощами, почти любое гарнир. Время подготовки: 5 минут...