Хрустящие запеченные филе окушки с сырным крабом и перцем смесью. Легко сделать, и приятно смотреть! Этот топпинг также можно использовать для набора грибов. Вы можете использовать любой тип сыра, который вам нравится в этом рецепте. Итальянские сыры работают особенно хорошо.
Ингредиенты
2 столовые ложки ароматизированных ароматизаторов пармезан
2 столовые ложки нарезанного красного сладкого перца
2 столовые ложки нарезанного желтого сладкого перца
2 зеленый лук, нарезанный
перцем халапеньо, посеянный и измельченный
4 столовые ложки масла, растопленное
1 (6 унций) может быть крабовым, дренированным и сложенным
2 столовые ложки измельченного моцарелла сыр
4 (6 унций) филе Grouper
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Размешайте хлебные крошки, красный перец, желтый перец, зеленый лук, халапео, масло, крабовый цвет и сыр моцарелла в средней миске. Расставьте филе Grouper в одном слое в 9x13-дюймовом выпечке. Равномерно разложите крошку на рыбу.
Выпекать в течение 30 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко разлететь вилкой. Если у вас тонкие филе, вы можете жарить 10 минут вместо выпечки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 327 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 327 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 133 мг | 44% |
| Натрий 424 мг | 18% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 836 мг | 18% |
Вам может понравиться
Семейная медленная плита из свинины, квашеная капуста и пиво, которую легко собрать. Пиво усиливает вкус квашеной капусты и свинины. Нет необходимости коричневать жаркое из свинины, прежде чем...
Здорово превратить в маринад; Выкопайте желаемое количество втирания и взбейте оливковым маслом. Маринайте курицу в течение 1 часа в холодильнике и выньте из холодильника за 15 минут до...
Мой бывший муж вырос на тихоокеанском ободе и часто делал это блюдо. Я иду по памяти, но мне нравится это простое блюдо, и его легко очистить. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30...
Кексы, которые на вкус как пончики, увенчанные вкусной смесью корицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина Ингредиенты чашка...
Соедините эту сезонную сторону сладкого картофеля с вашими любимыми весенними рецептами. Сладкий картофель жарены, разбит и сбрызгивается с ароматной соевой глазурью. Время подготовки: 15 минут...