Помидор, нарезанную смесь коровьего шпината, завернутая в 10 -дюймовую тортилью.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
3 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки порошка чили или по вкусу
1 чайная ложка наземной тмин
чашка воды
4 чашки нарезанных свежими помидорами
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
солить по вкусу
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
4 (10 дюймов) муки лепешки
1 спелый авокадо, нарезанный
4 столовые ложки сметаны
4 столовые ложки сальсы
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить лук и чеснок в течение 5 минут. Добавьте порошок чили и тмин и варите 1 минуту. Добавьте воду, помидоры, фасоль и соль. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 20 минут.
Добавьте шпинат и варите еще 5 минут. Ложка 1/4 смеси бобов в середину теплой тортильи. Оберните и украсьте авокадо, сметаной и сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 685 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 92г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 685 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 1707 мг | 74% |
| Общее углевод 92 г | 33% |
| Диетическое волокно 20 г | 70% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 48 мг | 238% |
| Кальций 319 мг | 25% |
| Железный 9 мг | 47% |
| Калий 1272 мг | 27% |
Вам может понравиться
Эта пицца в турецком стиле представляет собой турецкий плоский хлеб, покрытый свежим соусом, состоящим из помидоров, сладкого сладкого перца и фарш-ягненка, приготовленного с ароматным выбором...
Это сладкая и пикантная свинина, которая сочетает в себе множество техник для лучшего вкуса. Медленная плита заставляет мясо падать с кости! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 6 часов 15...
Острый, пикантный выпеченный куриный угощение. Еда подходит для королей! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Это забавный рецепт, который использует хвосты Лангостино, чтобы сделать вкусную бисквию. Я использую в этом перцем Алеппо, который примерно наполовину горячим, как измельченный красный перец. Это...
Моя мама объединила эти ингредиенты, чтобы приготовить замечательную и удобную еду. Для завершения еды подают хлебные палочки и парированную спаржу. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16...