Чрезвычайно быстрый и вкусный пюре из супа, который имеет намек на острова! Вы можете кружиться в ложке сметаны, или, если хотите, рухнуть несколько сушеных банановых чипсов сверху.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может мексиканская черная фасоль
1 (14 унций) может осветить кокосовое молоко
1 (6 унций) упаковка замороженного зеленого гороха
2 стакана куриного бульона или воды
1 столовая ложка свежего сока лайма
Пошаговый рецепт
В стоковой кастрюле или в большой кастрюле смешайте черные бобы, кокосовое молоко, горох, бульон или воду. Доведите до кипения, затем варите на медленном огне в течение 10 минут. Вылейте в блендер и пюре до однородного состояния. Вернитесь на кастрюлю и добавьте сок лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 823 мг | 36% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 9г | 34% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 410 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эта бесцветная комфортная еда наполнена высококонтролирующими овощами, а также противораковой куркумин Curry. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки лишнего оливкового масла...
Этот рецепт был любезно поделился со мной ямайским другом много лет назад. Он делает восхитительный соус, отличный от любого другого клюквенного соуса, который я когда -либо пробовал или делал. Это...
Сладкий картофель приготовлен в курином бульоне, пюре, а затем приправлен мускатным орехом, имбирем, корицей и кайенной, и делает еще более кремовые (но все еще низкие), добавив без жира пол с...
Эта легкая домашняя салатная заправка с четырьмя простыми ингредиентами легко, вкусно и готова к использованию за считанные минуты. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4...
Это кремовое блюдо из пасты загружено скрытыми овощами, и оно так ароматно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Ингредиенты столовая ложка...