Это рецепт, который я сделал, объединив два разных рецепта запеканки, которые у меня уже были. Я обычно подаю эту запеканку из тунца и риса в качестве основного блюда с салатом.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 чашки молока
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки супа сельдерея
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки грибного супа
2 (5 унций) банки с банками, дренированным
1 чашки сырого риса
Кубок нарезанного сельдерея
чашка нарезана кубиками лук
чашка нарезанного кубиками сладкий перец
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка сухой петрушки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 2-квартовое блюдо запеканки с приготовлением пищи.
Смешайте молоко, оба супа, тунец, рис, сельдерей, лук, сладкий перец, чеснок, орегано, петрушка, черный перец и соль в большой миске и перемешайте до тех пор, пока они не будут хорошо не включены. Вылейте в приготовленное блюдо и накрыть алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рис не станет мягким, около 1 часа 30 минут. Дайте немного остыть перед подачей, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 307 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 307 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 835 мг | 36% |
| Общее углевод 43 г | 15% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Белок 17г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 123 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Мне нравится этот рецепт, потому что его так легко сделать и наполнять. Если вы можете принять диету с низким содержанием углеводов, вы можете устранить картофель. Я также заменил спаржу брокколи...
Сладкий, лимони и веселый хлеб. Идеально подходит, чтобы произвести впечатление на ваших поздних гостей! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 2 часа 5 минут...
Это супер-легкий рецепт творога, который не требует напряжения, термометров, кипящей воды или чего-либо еще. Шаг кухонного комбайна и низкие настройки микроволновой печи делают это за вас! Я...
Используйте испаренное молоко, чтобы помочь приправленному муке, покрывающему куриное крыло перед приготовлением в горячем масле для вкусных жареных куриных крылышек. Время подготовки: 15 минут...
Домашний соус для пиццы невероятно прост, но сделать его может быть хлопотом во время ужина или приготовления на вечеринке. Этот объемный рецепт позволяет быстро сделать большое количество соуса в...