Поворот на традиционной миске квиноа. Оставшаяся рыба прекрасно работает и в этом блюде.
Ингредиенты
чашка приготовлена Фарро
1 (6 унций) может тунец в воде, дренирован
2 унции сыр Ярлсберг, нарезанный кубиками
1 вкрутую яйцо, пополам пополам
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
авокадо, тонко нарезанный
2 столовые ложки итальянской заправки
чашка грендов
Пошаговый рецепт
Разделите приготовленные фарро между двумя мисками. Вершина равномерно с тунцом, сыром ярлсберга, яйцом, помидорами и авокадо. Добавить заправку и посыпать гренками.
Примечание повара:
Используйте свою любимую заправку для салата.
Пищевая ценность (на порцию)
| 538 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 538 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 157 мг | 52% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 270 мг | 21% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 806 мг | 17% |
Вам может понравиться
Бамбук снимает свинину и специи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 столовая ложка арахисового масла 1 (14 унций...
Этот рецепт лепешки на сковороде так хорошо сочетается с мексиканскими или индийскими супами, чечевицами, бобами или чили. Я уверен, что вы также можете использовать его в качестве основы для быстрой...
Распределите этот пикантный белый соус на жареные гамбургеры или курицу. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 6 часов Общее время: 6 часов 10 минут Порции: 12 Урожай: 1 чашка Ингредиенты...
Вкусные сытные кексы ... Идеальное начало отличного дня! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 25 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кексов...
В этом выпечке пасты цуккини хрустящий сыр пармезан посыпал сверху, а липкая растопленная моцарелла, смешанная на протяжении всего, делает это блюдо настоящим угощением! Это великолепно в разгар...