Поворот на традиционной миске квиноа. Оставшаяся рыба прекрасно работает и в этом блюде.
Ингредиенты
чашка приготовлена Фарро
1 (6 унций) может тунец в воде, дренирован
2 унции сыр Ярлсберг, нарезанный кубиками
1 вкрутую яйцо, пополам пополам
помидоры, посеяны и нарезаны кубиками
авокадо, тонко нарезанный
2 столовые ложки итальянской заправки
чашка грендов
Пошаговый рецепт
Разделите приготовленные фарро между двумя мисками. Вершина равномерно с тунцом, сыром ярлсберга, яйцом, помидорами и авокадо. Добавить заправку и посыпать гренками.
Примечание повара:
Используйте свою любимую заправку для салата.
Пищевая ценность (на порцию)
| 538 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 538 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 157 мг | 52% |
| Натрий 403 мг | 18% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 270 мг | 21% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 806 мг | 17% |
Вам может понравиться
Розовые бедра в этом варенье негатся, поэтому варенье на вкус свежее и сладкое; Он сохраняет свой яркий розовый цвет. Самым сложным является поселение бедер, которые могут быть липкими, но так того...
Железный шеф-повар во мне вышел, когда я хотел сделать глазурь со вкусом кукурузы. Отлично с шоколадным тортом. Вуаля! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут...
Блестящее сахарное печенье, моя мама любит надевать печенье. Мы украшаем печенье вокруг Хэллоуина и Рождества; Это отличная семейная традиция! Раскрасьте глазурь пищевой окраской до желаемого...
Высокая запеканка из говядины и риса. Этот простой рецепт отлично подается с салатом или хрустящим хлебом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...
Кулих - сладкий дрожжевой хлеб, похожий на панетоне, который традиционно выпекается в России на Пасху. Но вы можете наслаждаться этим в любое время! Это может быть застекленным или оставленным. Вы...