Этот рецепт салата из авокадо тунца действительно быстр и легко сделать - не говоря уже о том, что он загружен преимуществами и питательными веществами, которые идеально подходят для ежедневной закуски. Лучше всего подавать холодно.
Ингредиенты
2 среднего авокадо
1 (5 унций) может осветить тунец (например, век)
2 маленьких помидоров, нарезанные
1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы, или по вкусу
столовая ложка земля черного перца
1 ущипнуть порошок чили, или больше по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Выкопайте содержимое авокадо и поместите в миску. Отложите раковины.
Смешайте в тунте, помидорах, кинзе, перцем, порошке чили и солью. Разделите смесь между раковинами для подачи.
Примечания повара:
Моя бабушка сказала мне всегда выбирать грушевидные авокадо вместо круговых, потому что у них больше содержимого.
Вы можете заменить петрушку на кинзу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 417 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 417 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 39% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 15 г | 54% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 32 мг | 162% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1372 мг | 29% |
Вам может понравиться
Это быстрый и простой рецепт, который наверняка произведет впечатление на гостей. Это не ваш обычный салат из шпината. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...
Это салат из бобов ближневосточного стиля, который полон аромата. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 (15 унций) банки бобов Garbanzo...
Боковое блюдо в мексиканском стиле, приготовленное из курицы и авокадо, не требуется приготовления. Это быстрый, здоровый и вкусный рецепт, гарантированно заставил вас чувствовать и хорошо выглядеть...
Салат из азиатского стиля с целлофановой лапшой, яйцами вкрутую, жареным тофу и обжаренным цуккини и луком, брошенным вкусным, острым тайским чили соусом. Время подготовки: 15 минут Время...
Это сливочный картофельный салат, приготовленный из бекона и зеленого лука, который на вкус как запеченный картофель с сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное...