Этот рецепт салата из авокадо тунца действительно быстр и легко сделать - не говоря уже о том, что он загружен преимуществами и питательными веществами, которые идеально подходят для ежедневной закуски. Лучше всего подавать холодно.
Ингредиенты
2 среднего авокадо
1 (5 унций) может осветить тунец (например, век)
2 маленьких помидоров, нарезанные
1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы, или по вкусу
столовая ложка земля черного перца
1 ущипнуть порошок чили, или больше по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Выкопайте содержимое авокадо и поместите в миску. Отложите раковины.
Смешайте в тунте, помидорах, кинзе, перцем, порошке чили и солью. Разделите смесь между раковинами для подачи.
Примечания повара:
Моя бабушка сказала мне всегда выбирать грушевидные авокадо вместо круговых, потому что у них больше содержимого.
Вы можете заменить петрушку на кинзу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 417 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 417 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 39% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 15 г | 54% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 32 мг | 162% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1372 мг | 29% |
Вам может понравиться
Это отличное восток, встречает западное блюдо. Это сэндвич с стейком, поднятый киккоманом Шрирача Майонез! Время подготовки: 1 час 30 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 1 час 48 минут...
Это рецепт, который был воссоздан из отмеченного наградами рецепта сыра Пименто, найденного на нашем местном фермерском рынке. Вы не будете разочарованы. Еще лучше, если он будет на один день в...
Традиционный австралийский рецепт, переданный от моей мамы. Первоначально эти восхитительные бикки (печенье) были с любовью испечены и отправлялись в пакеты по уходу на наших солдатах на войне. Я...
С тем, что зимние месяцы приближаются к быстрому племяннице, я стал одним из разработков, чтобы придумать этот теплый и утешительный суп, используя «Zoodles», который легко на талии. Время...
Креветки с нарезанным сельдереем, луком, яйцом вкрутую, измельченной морковью и майонезом. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт большой...