Быстрое и легкое блюдо из тунца со сливочным соусом карри. Подавать над рисовым пилафом.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
1 (5 унций) может быть тунец, дренированный и хлопок
1 чашка сметаны
1 чайная ложка порошка карри
Пошаговый рецепт
Над средним огнем расторгите масло в большой кастрюле. Добавьте чеснок, лук и зеленый перец. Готовьте медленно, иногда помешивая, пока лук не станет мягким.
Добавьте тунец, сметану, порошок карри, соль и перец. Нагреть до тепла и подавать.
Примечание редактора:
Оригинальная банка тунца составляла 6 унций и с тех пор была уменьшена до 5 унций из -за изменения производителя. Количество сметаны, возможно, должно быть слегка уменьшено.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 11г | 56% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 88 мг | 4% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 212 мг | 5% |
Вам может понравиться
Действительно простой и наполненный пирог спагетти с рецептом сливочного сыра. Подавать с брошенным салатом и чесночным хлебом. Лучше, чем лазанья. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55...
Не соглашайтесь на обычные бутерброды с ветчиной и сыром, когда вы можете сделать что -то восхитительно другое. Горчичная заправка для хрена идеально дополняет ветчину. Время подготовки: 10 минут...
Специи в этом супе действительно хорошо женились и делают этот вкусный, ароматный суп. Я могу гарантировать, что вы произвели впечатление даже на самых суетливых из едоков. Если вы можете...
Эта куриная марсала вдохновлена известным сетевым рестораном, но готовится в мгновенном горшке. Вам понадобится стеклянная крышка, которая может быть заказана в Интернете. Время подготовки: 10...
Служба из бекона-муш в индейке влажных и ароматных и является более легкой альтернативой говяжьему фаршу; Мои дети любят это. Наслаждаться! Подавайте на своем любимом булочке с вашим выбором приправ...