Быстрое и легкое блюдо из тунца со сливочным соусом карри. Подавать над рисовым пилафом.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
1 (5 унций) может быть тунец, дренированный и хлопок
1 чашка сметаны
1 чайная ложка порошка карри
Пошаговый рецепт
Над средним огнем расторгите масло в большой кастрюле. Добавьте чеснок, лук и зеленый перец. Готовьте медленно, иногда помешивая, пока лук не станет мягким.
Добавьте тунец, сметану, порошок карри, соль и перец. Нагреть до тепла и подавать.
Примечание редактора:
Оригинальная банка тунца составляла 6 унций и с тех пор была уменьшена до 5 унций из -за изменения производителя. Количество сметаны, возможно, должно быть слегка уменьшено.
Пищевая ценность (на порцию)
| 223 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 223 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 11г | 56% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 88 мг | 4% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 212 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусной рецепт супа из куриных грибов ресторана для тех, кто находится на кетогенной или низкоуглеводной диете. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 6...
Очень сочные, нежные и ароматные копченые куриные бедра. Мои шкуры стали в основном хрустящими в курильщике. Интенсивность дыма мягкая, а вкус Applewood прекрасно проходит. Время подготовки: 20...
Мак и сыр на гриле станут одним из самых вкусных гарниров, которые вы когда -либо имели. Его невероятный, сырный, сливочный вкус любит взрослые и дети. Время подготовки: 15 минут Время...
Узнайте, как долго варить говяжий язык с этим простым рецептом. Моя мама делала это и подавала его на блюдо на воскресный ужин. Мы все сражались за чаевые, и на следующий день у нас будут сэндвичи с...
Необычный перец чили, с корицей, гвоздикой и даже шоколадом! Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка растительного масла Чашка нарезанного лука 2 фунта говяжьего фарша чашка чили...