Эта простая в приготовлении версии классической запеканки из тунца содержит листовую зелень, болгарский перец и лапша Пенне. Вы можете легко заменить овощи тем, что у вас есть в холодильнике.
Ингредиенты
8 унций паста пенне
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
солить по вкусу
Земный черный перец, по вкусу
Кубок Шерри
Pound Kale, стебли удалены и листья грубо нарезаны
1 (14,1 унции) может суп с картофельным луком
1 чашка овощного бульона
1 (5 унций) банка тунца, упакованного в воду, дренирован
1 стакан измельченного сыра моцареллы
Кубковая трава приправленные хлебные крошки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте запеканку из 2 кварт.
Доведите большую кастрюлю с соленой водой в кипение, добавьте пасту Penne и варите 10 минут или до Al Dente; осушать.
Нагрейте масло в большой вок или сковороде на среднем огне. Смешайте лук и варите 5 минут. Добавьте сельдерей и сладкий перец и продолжайте готовить еще пять минут. Смешайте чеснок, соль и перец и продолжайте готовить 3 минуты. Залить в херес; Вмешивайте в капусту и накрыть. Уменьшите огонь до среднего и варите в течение 5 минут, время от времени помешивая, пока капуста не завязалась.
Перенесите смесь WOK в большую миску. Смешайте в приготовленной пасте, супе, овощном бульоне и тунте. Вылейте смесь в приготовленное блюдо запеканки. Вершина со слоем моцареллы с последующим слоем панировочных крошек. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 472 мг | 21% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 55 мг | 276% |
| Кальций 179 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 312 мг | 7% |
Вам может понравиться
Фрикадельки - один из тех продуктов, которые действительно напоминают мне о детстве. Спагетти и фрикадельки определенно являются одним из тех «комфортной еды». Попробуйте этот простой рецепт для...
Этот курица с рецептом сои соевого соуса - вкусный, быстрый и легкий ужин в неделю. Цыпленка выходит ароматно со сладкой и острой глазурью. Подавать с рисом и на пару снежного гороха для полной еды. ...
Очень нежный и вкусный. Этот простой рецепт индийского ягненка можно кишать на плите или помещен в медленную плиту в течение 6-8 часов. Добавьте воду для большего количества соуса. Время подготовки...
Это острое, фруктовое боковое блюдо выглядит красиво подается из духовки. Если вы не хотите нагревать духовку, морковь довольно хороша, просто кипящая в течение 5 минут в соусе. Время подготовки: 5...
Быстрое и легкое блюдо с низким содержанием жира и вкусно. Подавать над приготовленным рисом. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 неверные половинки куриных груд без костей - тонкие тонкие...