Легко сделать салат из тунца. Можно подавать внутри выдолбленных помидоров или папай.
Ингредиенты
1 (5 унций) банка тунца
Кубка нарезанного кубиками сельдерея
чашка нарезанного свежего укропа
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки тонко нарезанный зеленый лук
2 столовые ложки без жира майонеза
2 столовые ложки простых с низким содержанием жира йогурт
чайная ложка, подготовленная горчица в стиле дижонов
Пошаговый рецепт
В небольшой миске пюре из тунца с соками из банки. Добавить сельдерею, укроп, петрушку, лук, майонез, йогурт и горчицу; хорошо перемешать.
Примечание редактора:
Оригинальная банка тунца составляла 6 унций и с тех пор была уменьшена до 5 унций из -за изменения производителя. Количество ингредиентов одевающихся ингредиентов может быть слегка уменьшено.
Пищевая ценность (на порцию)
| 41 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 41 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 78 мг | 3% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 120 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это восхитительный, прохладный и четкий салат со здоровыми фруктами, овощами и орехами, который является отличным сопровождением для любого закуски. Это настоящий фаворит для всех, кто пробует это...
Это вкусная веганская версия тыквенного супа с достаточным количеством специй для мягкого удара. Он сделан из кокосового масла вместо масла и использует легкое кокосовое молоко вместо молока или...
Чечевица на пару смешанных с соусом чимичурри. Этот рецепт, я обнаружил, довольно хорош во многих отношениях. Это любимый в нашем доме на запеченном золотом картофеле Yukon или фаршированной в...
Я сделал это печенье впервые, когда моя старшая дочь начала детский сад, и теперь мне приходится испечь их каждый год, когда пришло время «обратно в школу!» Время подготовки: 30 минут Время...
Теплый жареный курица и чеснок добавляют вкус, свежий фенхель и лук и сельдерей придают хороший хруст. Подается на кровати рукколы. Вам понравится это! Время подготовки: 30 минут Время...