Стейки из тунца одеты с мечтательным кремовым соусом из чеснока. Я подал свой на вершине увядшего шпината.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
2 (5 унций) стейки из тунца
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
Чашка без жира пол-половины
чашка чеснока и выерб, распространенный сыр (например, алуэт)
1 чайная ложка лимонного сока
2 чашки свежего шпината
Пошаговый рецепт
Нагрейте непримазимую сковороду на среднем огне. Растопить масло в горячей сковороде. Сезонные стейки из тунца с солью и перцем и поместите в сковороду. Готовьте от 3 до 4 минут на сторону. Снимите на тарелку и согревайте.
Добавьте полтора и распределимый сыр в ту же сковороду и перемешайте, пока не будет включено. Добавить лимонный сок. Установите 2 столовые ложки соуса в сторону. Добавьте шпинат в оставшуюся соус в сковороде и варите до завязки, от 1 до 2 минут.
Разделите шпинат между 2 тарелками и поместите стейки тунца сверху. Подавать зарезервированный соус над стейками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрий 399 мг | 17% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 117 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 942 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот сладкий суп из сквоша со вкусом орехового вкуса идеально подходит для холодного осеннего дня. Будьте готовы к теплую объятиям для ваших внутренностей. При желании сбрызнуть оливковым маслом...
Это медленное тушеное мясо из говядины Guinness-это рецепт, который мой муж получил от одного из своих коллег. Он абсолютно любит это! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 часа 15 минут...
Это может быть старейший рецепт овощного рецепта Америки, исходящий из индийского слова «Наррагансетт», «Msickquatash», который, согласно словару Merriam-Webster, означает «вареные кукурузные ядра...
Сладче, чем кремовый кукурузный рецепт кукурузы. Кукуруза может быть охлажденной или замороженной. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай...
Это восхитительный веганский индийский рецепт, где овощи и нут подают над небольшими картофельными пирожными. Это хорошо работает как стартер для четырех, или как вегетарианский и веганский магистр...