Это рецепт тако тунца, который я создал 25 лет назад. Это легко, быстро и очень вкусно. Когда подают с крекерами, это действительно хорошая легкая закуска или закуска. Я обнаружил, что, как только вы начнете их есть, вы действительно не можете остановиться. Мне нравится подавать это с куриным рисом. Чтобы осветить рецепт, вы можете есть с крекерами.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 столовые ложки масла (необязательно)
2 маленьких помидоров, нарезанные кубиками
1 маленький лук, нарезанный кубиками
чайная ложка измельченного чеснока
2 (5 унций) банки с банками, дренированным
чайная ложка соли
чайная ложка наземной тмин
2 яйца
2 столовые ложки мелко нарезанных свежей кинза
8 (6 дюймов) кукурузные лепешки, согреты
1 большой авокадо, тонко нарезанный
2 лайма, разрезанные на восьмой
1 приборный горячий соус, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить помидоры, лук и чеснок. Обжарить до тех пор, пока помидоры не освободят все свои соки, около 3 минут. Добавить тунец, соль и тмин. Обжарить 1 минуту. Добавьте яйца и кинзу; Готовьте, пока яйца не будут установлены, от 3 до 5 минут.
Ложка 3 столовые ложки смеси тунца на каждую кукурузную тортилью. Вершине каждый с кусочком авокадо, сока лайма и горячего соуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 219 мг | 10% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 404 мг | 9% |
Вам может понравиться
Разница между итальянскими спагетти и филиппинскими спагетти - это добавление бананового кетчупа, что делает это довольно сладким блюдом. О, и я почти забыл хот -доги! Время подготовки: 15 минут...
Этот мексиканский красный рис легко изготовить и подлинный по вкусу! Используйте другой чили, если вы хотите более мягкий или горячий рис. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
Свежий базилик добавляет сладкий вкус, чтобы сбалансировать острый вкус этого быстрых и легких острых жарких баклажанов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Этот рецепт - «дар от богов». Вы можете легко заменить креветки и грибы на что -то другое. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это быстрый, легкий и вкусный способ приготовления свежего швейцарского мангольда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...