Этот вкусный суп, принятый из тунисской культуры, является одним из моих личных любимых. Это абсолютно божественно.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 лук, нарезанный
1 стакана кускус
8 стаканов воды
2 цуккини, нарезанные
1 картофель, нарезанный
20 зеленой фасоли, нарезанные
2 морковь, нарезанная
2 столовые ложки томатного пюре
чайная ложка земля кориандра
чайная ложка красного чили порошок
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чашка молока
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до полупрозрачного, около 5 минут. Смешать в кус -кусу; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 5 минут.
Добавьте воду, цуккини, картофель, зеленую фасоль, морковь, томатное пюре, кориандр, порошок чили, тмин и соль; довести до кипения. Варить до готовности, около 20 минут. Добавить молоко.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот простой пирог с заварным кремом быстро сделает благодаря корке полумесяца и пакете Soup Spice. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 6...
Куриные грудки, приготовленные в сливочном томатном соусе с макаронами с галстуком с луком и цветочками брокколи, приготовляют быстрый и вкусный ужин с одним дилом. Время подготовки: 10 минут...
Вы пробовали остальные, теперь попробуйте лучшее! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 часов Общее время: 5 часов 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это хорошее замораживание и есть позже еды. Он использует тофу, но вы никогда не узнаете этого! Моему кулинарному кооперативу понравился этот рецепт! Вы можете индивидуально заморозить рулоны на...
Это простой, ароматный салат из капусты, который отличный как автономное гарнир или как начинка для рыбы или тако с натягиванием свиной. Этот салат лучше всего, когда остается охлаждать на ночь. ...