Этот вкусный суп, принятый из тунисской культуры, является одним из моих личных любимых. Это абсолютно божественно.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 лук, нарезанный
1 стакана кускус
8 стаканов воды
2 цуккини, нарезанные
1 картофель, нарезанный
20 зеленой фасоли, нарезанные
2 морковь, нарезанная
2 столовые ложки томатного пюре
чайная ложка земля кориандра
чайная ложка красного чили порошок
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чашка молока
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до полупрозрачного, около 5 минут. Смешать в кус -кусу; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 5 минут.
Добавьте воду, цуккини, картофель, зеленую фасоль, морковь, томатное пюре, кориандр, порошок чили, тмин и соль; довести до кипения. Варить до готовности, около 20 минут. Добавить молоко.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я получаю запросы, чтобы сделать это для каждого района, собравшись вместе. Благодаря моей маме за этот рецепт, сделанный с кетчупом и сальсой! Супер легко и вкусно! Время подготовки: 5 минут Время...
Я трансплантированный флоридский, живущий в Оклахоме, и если я узнал что -то, живущее в Оклахоме, это ранчо Okies Love. Они кладут это на пиццу, опускают в нее картофель фри, опускают в нее жареные...
Рецепт фаршированного раковины для великолепной гигантской пасты, разрывающихся с сырной начинкой для шпината. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Мой муженек и я люблю Строганофф. Он попросил меня сделать это за день до того, как ушел, чтобы отправиться на охоту, но у меня не было времени. Я решил попробовать это в медленной плите и подал его...
Быстрый, легкий лосось на гриле. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 Филе лосося Ингредиенты 2 столовые...