Ищете быстрый и здоровый способ использовать остатки отдыха? Рисовая чаша индейки и шпината может быть именно тем, что вы ищете! Эта однополосная еда идеально подходит для быстрого ужина в неделю и понравится большинству вкусов!
Ингредиенты
2 чашки, приготовленные в индейке, нарезаны кубиками
4 чайные ложки соевого соуса, разделенные
1 чашки оригинального переоборудованного риса дядя Бена риса
соль чайной ложки, разделенная
3 стакана куриного бульона, разделенный
1 стакан воды
4 чашки детского шпината, разорванного в кусочки размера кусочек
1 куча зеленый лук, нарезанный
1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
1 столовая ложка поджаренных семян кунжута (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте индейку и соевый соус в маленькой миске.
Приготовьте рис, как указано на упаковке, используя 2 стакана куриного бульона и 1 стакан воды.
Перемешайте шпинат, зеленый лук и оставшиеся 1 1/2 чайных ложек соевого соуса в рис, а также оставшуюся 1 чашку бульона. Добавить смеси индейки и соевого соуса; Аккуратно перемешайте, чтобы объединить.
Разделите рисовую смесь среди 6 мисок; При желании сбрызните каждую кунжутным маслом и посыпьте семенами кунжута.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 954 мг | 41% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 13 мг | 64% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 370 мг | 8% |
Вам может понравиться
Сердечное и быстрое блюдо или гарнир. Если вы хотите более толстый суп (я делаю), добавьте смесь молока и муки и дайте кипеть до желаемой толщины. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время...
Это самый простой пирог с курицей, который вы когда -либо готовите с нуля. Он использует вещи, которые у вас есть под рукой, и отлично подходит для оставшейся курицы. Это тоже красиво! Замените любые...
Этот лосось на гриле так вкусно! Простой соевый соус и коричневый сахарный маринад, с оттенками лимона и чеснока, являются идеальным соленым сладким дополнением к богатым лососевым филе. Даже мой...
Это действительно аппетитный способ сделать язык. Это практически тает во рту. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 часов 15 минут Общее время: 8 часов 30 минут Порции: 20...
Отличное блюдо, когда вы устали от одной старой вещи. Меня всегда спрашивают рецепт, если я приведу его в Potluck. Я обычно использую замороженный пакет с смешанной брокколи, цветной капустой и...