Я хотел что -то новое, что касается моей сухой мясо индейки, и по какой -то причине Песто выскочил в мою голову. Кто бы мог подумать, что фрикадельки песто будут абсолютно потрясающими? Эти вкусные фрикадельки в сочетании с домашним соусом и пастой пшеницы - отличный традиционный ужин с прекрасным поворотом.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 стакан замороженного шпината
1 фунт худой земля индейки
чашка песто
2 яичные белки
1 (1 унция) пакеты простые мгновенные овсянка
чашка тертый сыр пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте большую сковороду с приготовлением пищи.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 5 минут. Добавить шпинат; Смешайте до полного приготовления, от 3 до 5 минут.
Тем временем смешайте индейку, песто, яичные белки, овсянку, сыр пармезан, соль и перец в большой миске. Добавьте смесь лука и хорошо перемешайте. Сформируйте смесь в шарики, используя мороженое. Поместите в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока в центре не больше не розового, от 30 до 35 минут.
Примечание повара:
Если вы хотите приготовить фрикадельки в соусе, запекать в течение 20-25 минут, затем перейдите в свой любимый домашний соус. Варите на медленном огне 45 минут. Мне нравится делать это, чтобы фрикадельки и соус могли добавить аромат друг другу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 282 мг | 12% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 355 мг | 8% |
Вам может понравиться
Мой друг знает, что я ненавижу брюссельскую капусту, но она дала мне эти брюссельские капусты с рецептом бекона и голубого сыра, и они сказочные! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...
Этот рецепт включает в себя цветную капусту, чеснок и морковку с картофелем. Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 5 фунтов картофеля, очищен и расквартированный 3 стакана цветной цветной...
Вкусное и сливочное картофельное пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 среднего картофеля, очищенный и кубик 1...
Эти куриные бедра приготовлены в одной сковороде для легкой очистки. Морковь, картофель и лук добавляются для полной еды. Подавать с боковым салатом и хрустящим хлебом. Время подготовки: 15 минут...
Зернистая одуванчика, богатая витамином А, смешанную с помидорами и морковью, приносят отличный суп. Добавьте немного хрустящего хлеба для вкусной еды. Время подготовки: 15 минут Время...