Я хотел что -то новое, что касается моей сухой мясо индейки, и по какой -то причине Песто выскочил в мою голову. Кто бы мог подумать, что фрикадельки песто будут абсолютно потрясающими? Эти вкусные фрикадельки в сочетании с домашним соусом и пастой пшеницы - отличный традиционный ужин с прекрасным поворотом.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 стакан замороженного шпината
1 фунт худой земля индейки
чашка песто
2 яичные белки
1 (1 унция) пакеты простые мгновенные овсянка
чашка тертый сыр пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте большую сковороду с приготовлением пищи.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 5 минут. Добавить шпинат; Смешайте до полного приготовления, от 3 до 5 минут.
Тем временем смешайте индейку, песто, яичные белки, овсянку, сыр пармезан, соль и перец в большой миске. Добавьте смесь лука и хорошо перемешайте. Сформируйте смесь в шарики, используя мороженое. Поместите в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока в центре не больше не розового, от 30 до 35 минут.
Примечание повара:
Если вы хотите приготовить фрикадельки в соусе, запекать в течение 20-25 минут, затем перейдите в свой любимый домашний соус. Варите на медленном огне 45 минут. Мне нравится делать это, чтобы фрикадельки и соус могли добавить аромат друг другу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 282 мг | 12% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 355 мг | 8% |
Вам может понравиться
Мой муж придумал это творение на пасхальный ужин, так как Тилапия является коренной для моря Галилее. Это остается лучшей рыбой, которую я когда -либо ставил в свой рот, абсолютно за пределами...
На Пасху в этом году, так как это были только мой муж и я, я решил попробовать некоторые из наших любимых ингредиентов индейки в медленной плите с замороженной индейской грудью. Результаты были...
Отличный оставшиеся по еде, если осталось немного. Тоже хорошо замораживает. Попробуйте это с наземной индейкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут...
Этот рецепт можно использовать с курицей, говядиной, свининой и даже оленизоной. Он хорошо замерзает и может быть превращен в буррито, тако или любое количество других блюд в мексиканском стиле. Это...
Простой способ насладиться Vurslane, который является сорняком, который вы могли бы добыть на своем заднем дворе! У Purslane больше омега-3, чем любой другой источник растений и приятный аромат...