Традиционное кубинское блюдо сделало диету и вкусовую почку дружелюбной. Подавать с коричневым рисом или превратить их в кубинский неаккуратный Джо, положив смесь в булочки с цельнозерновой гамбургером.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт земля индейки
1 чайные ложки оливкового масла
1 большой желтый лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
2 лаврового листа
Кубка белого вина
1 (8 унций) банка томатного соуса
чашка нарезанные зеленые оливки
Кубок изюм
чашка консервированных черных бобов
1 столовая ложка оливкового рассола
1 столовая ложка каперсов
2 чайные ложки кайенского перец, или по вкусу
2 чайные ложки наземной тмин
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне и добавьте в наземную индейку. Готовьте и перемешайте, пока индейка не станет рассыпчатой, равномерно подрумянилась и больше не розовая. Удалите индейку и слить и отбросить лишнюю смазку.
Нагрейте 1 1/2 чайные ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавить лук, сладкий перец, чеснок и лавровый лист; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавьте приготовленную индейку, вино, томатный соус, оливки, изюм, черные бобы, оливковые рассолы, каперсы, кайенн и тмин. Варить около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 246 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 246 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 590 мг | 26% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 22 мг | 112% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 526 мг | 11% |
Вам может понравиться
Хороший способ выразить старый гамбургер для семьи, с отличным вкусом! Для бургера с сыром я предлагаю либо Мюнстер, либо Сыр Проволон, чтобы завершить вкус. Время подготовки: 10 минут Время...
Яркие ароматы добавляют остроту и глубину к этому сытному зимнему супу. Это, безусловно, лучший рецепт, который я когда -либо изобрел. Этот суп охлаждает чудесно. Время подготовки: 15 минут Время...
Единственный способ приготовить вырезку. Запощики абрикоса - идеальный брак со свининой. Сладкий, не будучи слишком милым! Семейный фаворит! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...
Sunchokes - это корень растения, который связан с подсолнечником. Он на вкус как семена подсолнечника, скрещенные с картофелем и содержит инулин, легко растворимый сахар. Это родом в Северной...
Это тушеное мясо в марокканском стиле с наземным ягненком было вдохновлено замечательными специями и ароматами, используемыми в марокканской кухне. Нам нравится удвоить рецепт и заморозить одну...