Супер простой ужин с одним калорией, который является низкокалорийным, низким содержанием углеводов, палео, без глютена, и для этого занимает всего 10 минут. Это будет ваш ужин в неделю! Подавать немедленно или хранить в холодильнике до 3 дней.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла вне-виржан
1 фунт грудь из индейки
1 стакан нарезанного кубиками зеленый сладкий перец
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 чайные ложки итальянской приправы
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
чайная ложка красного перца хлопья
3 чашки соуса маринара
2 чашки листья детский шпинат
4 цуккини, разрезая в пряди с лапшой
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить индейку грудь, зеленый перец, чеснок, итальянскую приправу, молотый черный перец, соль и хлопья красного перца; Готовьте и перемешайте, пока индейка не подрумянится, от 4 до 5 минут.
Размешайте соус маринара и детский шпинат в смесь индейки; Готовьте и перемешайте до тех пор, пока соус маринара не станет теплым, около 3 минут.
Размешайте лапшу цуккини в соус с щипцами; Готовьте и перемешайте, пока цуккини не станет немного нежным, от 2 до 3 минут.
Советы по рецептам
Я использую органический, не добавленный соль, соус маринара с низким содержанием сахара.
Используйте спирализатор или овощную пилеру, чтобы сделать лапшу цуккини.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрий 803 мг | 35% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 47 мг | 237% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1151 мг | 24% |
Вам может понравиться
Определенно не быстро, но стоит того, чтобы ожидание, эти бобы густые, сладкие и острые. Я никогда не обслуживал их без кого -то, кто просит рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3...
Мне нравится подавать соевый йогурт с чили, особенно если он слишком острый. Остатки прекрасно вкусны с лапшой в качестве соуса из пасты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 43 мин Общее...
Этот белый рецепт чили - очень вкусная, несколько острая вариация чили, которая использует курицу. Мне нравится подавать его со сладким кукурузным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время...
Мой сын называет это очень здравое тушеное мясо говядины «всемирно известным!» Вам понадобится большая медленная плита. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 7 часов 15 минут Общее время...
Легко и чрезвычайно ароматно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт брокколи цветов, нарезанные кусочками...