Сырьющий соус Roux определяет этот иначе мягкий рецепт. Этот рецепт дружелюбен к детям и диабетике. Приправьте его с помощью хлопьев красного перца.
Ингредиенты
2 большие красные сладкие перцы, вершины и семена удалены и вдвое сократились вдвое
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт земля индейки
2 маленького лука, нарезанный
1 (4 унция) упаковка нарезанных свежих грибов
6 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки универсальной муки
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 стакан молока
1 чайная ложка полугодии, или по вкусу
1 стакан нарезанных помидоров
чашка измельченного сыра чеддер, разделенная
Сыр с измельченным пармезан
чашка Панко (японские хлебные крошки)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 1 квартал для выпечки.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Приготовьте перец в кипящей воде до слегка нежного, около 3 минут; Слейте и промойте холодной водой, пока не охлаждают.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Приготовьте молотую индейку, лук, грибы и чеснок в горячем масле, пока индейка не станет полностью подручена; Слейте смазку из смеси индейки. Передайте дренированную смесь индейки в миску и верните сковороду на средний огонь.
Растопить масло в сковороде; Добавить муку, соль и черный перец. Перемешайте до однородного. Поток молока и половина с половиной в муку смесь во время помешивания; довести до кипения. Готовьте и перемешайте смесь молока до утолщения, от 1 до 2 минут. Вернуть смесь индейки в сковороду; Добавьте помидоры и 2 столовые ложки сыра чеддер. Готовьте и размешайте смесь индейки до горячей, а сыр не расплавится, около 3 минут; ложка в половинки сладкого перца. Расставьте фаршированные половинки перца в приготовленную блюдо для выпечки; Вершина с оставшимся сыром чеддер, сыром пармезан и панко. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока перец не станет мягким, а начинка не станет горячей, от 25 до 30 минут.
Переключите духовку, чтобы жарить, удалите фольгу и варите перцы под бройлером, пока панко не подрумянится, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 520 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 520 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 13г | 63% |
| Холестерин 128 мг | 43% |
| Натрий 1028 мг | 45% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 115 мг | 576% |
| Кальций 336 мг | 26% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 786 мг | 17% |
Вам может понравиться
Самый простой рецепт для приготовления вкусных булочек с корицей бисквика. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 12...
Вкусный способ смешать ваш средний тыквенный суп. У него немного острый удар, не слишком много. Огромный удар со всеми здесь. Подавать с хрустящим хлебом и наслаждаться. Время подготовки: 10 минут...
Используйте эту смесь паприки, лукового порошка, кайенна, тимьяна и орегано, так как вы приправляете чили из магазина! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 1/4 чашки...
Эти лепешки ниже жира, чем стандартные рецепты, веганские и супер полные лимонского вкуса! Семена чиа придают ему текстуру, похожую на семена мака, и добавляют много омега -3. Дополнительный перк ...
Это вкусная рыба, сделанная с каперсами, помидорами, маслом и белым вином, которое можно использовать с любой рыбой, которая вам нравится. Мой муж любит это блюдо! Время подготовки: 15 минут Время...