Ужин

Турция вегетарианские чашки для мясного рулета

50 минут
10 порций

Этот рецепт для мясного рулета очень вкусно и невероятно прост. Это стало одним из моих абсолютных фаворитов. Я передаю это всем, кого знаю, и все они тоже в восторге от этого!

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
25 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
10
Выход:
20 мини -чашки для мясного рулета

Ингредиенты

  • пищевой спрей

  • 2 чашки грубо нарезанные цуккини

  • 1 чашки грубо нарезанный лук

  • 1 красный сладкий перец, грубо нарезанный

  • 1 фунт лишней худой сухой сухой индейки

  • чашка сырой кускус

  • 1 большое яйцо

  • 2 столовые ложки вустерширского соуса

  • 1 столовая ложка дижонская горчица

  • чашка соуса для барбекю или по мере необходимости

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Спрей 20 чашек для кексов с кулинарным спреем.

  2. Поместите цуккини, лук и красный сладкий перец в кухонный комбайн, и пульсируйте несколько раз, пока не будет мелко нарезан, но не сжимается. Поместите овощи в миску и перемешайте в наземную индейку, кус -кус, яйцо, вустерширский соус и дижонскую горчицу до тщательного смешанного.

  3. Заполните каждую подготовленную чашку для кекса около 3/4 полной. Вержите каждую чашку с примерно 1 чайной ложкой соуса для барбекю.

  4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока соки не прочли, около 25 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр кексов, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Дайте стоять за 5 минут перед подачей на стол.

Пищевая ценность (на порцию)

119 Калории
Жиры
14г Углеводы
13г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 10
Калории 119
Дневная норма
Общий жир 1г 1%
Насыщенный жир 0г 2%
Холестерин 47 мг 16%
Натрий 244 мг 11%
Общее углевод 14 г 5%
Диетическое волокно 1г 4%
Всего сахара 5 г
Белок 13г
Витамин С 21 мг 104%
Кальций 22 мг 2%
Железный 1 мг 6%
Калий 315 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Азиатская имбирная заправка

Эта азиатская заправка для салата потрясающая для всех салатов, особенно салатов для капусты. Каждый, у кого была заправка, хочет рецепт. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее...

Нагнетающие креветки

Эти острые креветки тают в уст в рот. Их можно индивидуально выселить для закуски от ужина, или согреться в блюде из тряпки на буфете или коктейльной вечеринке. Просто вставьте в каждую креветку...

Легкая свиная и квашеная капуста

Этот рецепт свинины и квашеная капуста похож на рецепт моей бабушки в Пенсильвании. Она использовала скороварку, в то время как я предпочитаю Crockpot. Я всегда подаю это со стороны картофельного...

Веганский грибной суп без глютена

Веганский грибной суп, который обязательно порадотся. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...

Веганский дикий рис салат

Я всегда приношу этот салат на вечеринки. Это красивый салат и очень быстро. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час Порции: 4...