Этот рецепт для мясного рулета очень вкусно и невероятно прост. Это стало одним из моих абсолютных фаворитов. Я передаю это всем, кого знаю, и все они тоже в восторге от этого!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки грубо нарезанные цуккини
1 чашки грубо нарезанный лук
1 красный сладкий перец, грубо нарезанный
1 фунт лишней худой сухой сухой индейки
чашка сырой кускус
1 большое яйцо
2 столовые ложки вустерширского соуса
1 столовая ложка дижонская горчица
чашка соуса для барбекю или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Спрей 20 чашек для кексов с кулинарным спреем.
Поместите цуккини, лук и красный сладкий перец в кухонный комбайн, и пульсируйте несколько раз, пока не будет мелко нарезан, но не сжимается. Поместите овощи в миску и перемешайте в наземную индейку, кус -кус, яйцо, вустерширский соус и дижонскую горчицу до тщательного смешанного.
Заполните каждую подготовленную чашку для кекса около 3/4 полной. Вержите каждую чашку с примерно 1 чайной ложкой соуса для барбекю.
-
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока соки не прочли, около 25 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр кексов, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Дайте стоять за 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
119 | Калории |
1г | Жиры |
14г | Углеводы |
13г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 10 | |
Калории 119 | |
Дневная норма | |
Общий жир 1г | 1% |
Насыщенный жир 0г | 2% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрий 244 мг | 11% |
Общее углевод 14 г | 5% |
Диетическое волокно 1г | 4% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 13г | |
Витамин С 21 мг | 104% |
Кальций 22 мг | 2% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 315 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эта азиатская заправка для салата потрясающая для всех салатов, особенно салатов для капусты. Каждый, у кого была заправка, хочет рецепт. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Эти острые креветки тают в уст в рот. Их можно индивидуально выселить для закуски от ужина, или согреться в блюде из тряпки на буфете или коктейльной вечеринке. Просто вставьте в каждую креветку...
Этот рецепт свинины и квашеная капуста похож на рецепт моей бабушки в Пенсильвании. Она использовала скороварку, в то время как я предпочитаю Crockpot. Я всегда подаю это со стороны картофельного...
Веганский грибной суп, который обязательно порадотся. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...
Я всегда приношу этот салат на вечеринки. Это красивый салат и очень быстро. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час Порции: 4...