Этот рецепт для мясного рулета очень вкусно и невероятно прост. Это стало одним из моих абсолютных фаворитов. Я передаю это всем, кого знаю, и все они тоже в восторге от этого!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки грубо нарезанные цуккини
1 чашки грубо нарезанный лук
1 красный сладкий перец, грубо нарезанный
1 фунт лишней худой сухой сухой индейки
чашка сырой кускус
1 большое яйцо
2 столовые ложки вустерширского соуса
1 столовая ложка дижонская горчица
чашка соуса для барбекю или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Спрей 20 чашек для кексов с кулинарным спреем.
Поместите цуккини, лук и красный сладкий перец в кухонный комбайн, и пульсируйте несколько раз, пока не будет мелко нарезан, но не сжимается. Поместите овощи в миску и перемешайте в наземную индейку, кус -кус, яйцо, вустерширский соус и дижонскую горчицу до тщательного смешанного.
Заполните каждую подготовленную чашку для кекса около 3/4 полной. Вержите каждую чашку с примерно 1 чайной ложкой соуса для барбекю.
-
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока соки не прочли, около 25 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр кексов, должен считывать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Дайте стоять за 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 315 мг | 7% |
Вам может понравиться
Наша семья проходит через буханку этого дня. Слегка сладкий и легкий. Отлично с ужином и любимым для бутербродов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут...
Эта пицца в турецком стиле представляет собой турецкий плоский хлеб, покрытый свежим соусом, состоящим из помидоров, сладкого сладкого перца и фарш-ягненка, приготовленного с ароматным выбором...
Я считаю это королем комфортной еды. Что мне нравится в этом рецепте, кроме того, что он прост и легко, так это то, что он не требует традиционной банки с грибным супом, но он все еще имеет такое же...
Быстрый крем из сельдерея с большим вкусом и небольшим ударом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Мгновенные ребра горшки настолько нежны, что они падают с кости. Самое приятное то, что вы можете приготовить их от начала до конца чуть более часа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...