В последние пару лет куркума стала настоящим словом «шума», и я нашел куркуму ротини. У него хороший желтый цвет и очень мягкий, если какой -либо аромат куркумы. Вы можете начать только что с этого салата или использовать небольшое количество оставшихся овощей, если хотите.
Ингредиенты
1 (10 унций) Пакет Куркума Ротини
3 столовые ложки оливкового масла в экстра-виргинах, разделенное
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Кубок нарезанного моркови
чашка нарезанного красного лука
1 стакана свежих цветочников брокколи
1 стакана свежих цветов цветной капусты
1 ущипная приправленная соль, или по вкусу
Кубок майонеза
3 столовые ложки бальзамического уксуса
1 веточка свежего базилика
Пошаговый рецепт
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Готовьте ротини в кипении до тех пор, пока не станет нежным, но укусом, около 8 минут. Слейте и перенесите в большую миску. Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, бросьте и отложите в сторону.
Нагрейте оставшееся оливковое масло в нестабильной сковороде на среднем огне, пока оно не мерцает. Добавьте сладкий перец, морковь, лук, брокколи, цветную капусту и приправленную соль. Готовьте, помешивая, пока брокколи не станет глубоким ярко -зеленым, а лук не станет полупрозрачным, около 3 минут.
Бросьте овощи с макаронами и поставьте в холодильник на 30 минут, чтобы дать ароматизации и остыть.
Удалите охлажденный салат из холодильника и перемешайте с майонезом и бальзамическим уксусом. Приправить с большей опытной солью, если это необходимо. Украсить свежим базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 150 мг | 7% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 25 мг | 123% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 212 мг | 5% |
Вам может понравиться
Нежные жареные на воздухе свиные ребрышки смазываются чили, абрикосой и имбирной глазурью, которая вкусная вкуса! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Очень просто, здорово и вкусно! Суммы зависит от вас! (Примечание: как общее руководство, одна порция будет состоять из одной куриной грудки с 1 до 2 каждого из овощей). Легко и гибко! Порции: 4...
Шлепая белая рыба с хрустящими карамелизированными краями увенчана кинтро -кусочкой и сбрызуется дымным соусом сметаны в этом простых рецепте тако. Выпекать рыбу на листовой кастрюле немного более...
Подавать чили над спагетти и сверху с нарезанным луком, мелко измельченным сыром чеддера, фасолью и соусом табаско. Раньше я любил чили в стиле Скайиннати. Когда я пошел вегетарианцем, я придумал...
Богатый картофельный суп. Тебя согреет в холодный зимний день! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 картофеля, очищен и расквартированный 1 маленькая морковь, мелко нарезанная Столбельный...