Это быстрый и вкусный способ насладиться куриными тендерами дома без грязной уборки жарки. Курица вкусная и сочная. Добавьте свой любимый соус для погружения и отправляйтесь в город.
Ингредиенты
Приготовление пищи (например, Пэм)
чашка молока
2 больших яиц
2 чашки выпечки (например, бисквик)
1 стакан сыра пармезан
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка горячей паприки
солить по вкусу
2 фунта куриных тендеров
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Покройте противень с помощью кулинарного спрея.
Взбейте молоко и яйца в маленькой миске. Смешайте разрыхлитель, сыр пармезан, чесночный порошок, паприку и соль во второй миске; хорошо перемешать. Данк куриные тендеры в яичной смесью, а затем в смесь пармезана. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до хрустящей, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 121 мг | 40% |
| Натрий 630 мг | 27% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 295 мг | 6% |
Вам может понравиться
Оои, липкая курица добро. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (8 унций) Пакет Applewood Smoked Bacon...
Это лучший рецепт Filet Mignon для элегантного ужина на двоих. Красное вино и бальзамический уксус делают чудесно богатый соус, чтобы служить со стейком. Вкусно с приготовленной на пару спаржи и...
Sous Vide - лучший способ приготовить этот доступный вырез из говядины, превратив его в самое нежное и сочное жаркое! Длинный, медленный процесс разбивает соединительную ткань, что приводит к жарке...
Нежные влажные свиные отбивные, окруженные яблоками и начинкой, делают этот быстрый и легкий ужин отличной едой в любое время. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное...
Этот рецепт Empanada был дан мне посещающим аргентинским профессором, когда я изучал испанский в колледже. Они стали основной едой в моей семье; Они просты и вкусно. Время подготовки: 45 минут Время...