Этот восхитительный кето-омлет с низким содержанием углеводов-это классическая и универсальная еда для двоих, либо на обед, завтрак или поздний завтрак. Так быстро и легко сделать!
Ингредиенты
Приготовление пищи (необязательно)
5 яиц
2 столовые ложки тяжелых взбитых сливок
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 стакан измельченного швейцарского сыра
4 унции из шленгородской ветчины, нарезанная
чашка мелко нарезанный зеленый лук
Пошаговый рецепт
Распылите или слегка смажьте большую сковороду и нагрейте на среднем огне.
Взбить яйца, тяжелые сливки, соль и перец в миске. Вылейте яйца в сковороду с подогревом, закручивая сковороду, чтобы покрыть дно. Накрыть и дайте готовить, пока яйца не станут твердыми, около 5 минут.
Вершина с швейцарским сыром, ветчиной и зеленым луком. Сложите омлет пополам над начинками; Готовьте еще 2 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 725 | Калории |
| 53 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 52г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 725 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 53 г | 68% |
| Насыщенный жир 29 г | 147% |
| Холестерин 558 мг | 186% |
| Натрий 1924 мг | 84% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 52г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 1052 мг | 81% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 376 мг | 8% |
Вам может понравиться
Персики на завтрак? Этот рецепт - восхитительный способ добавить фрукты на завтрак! Он обслуживает четырех человек, но если у вас большие едоки, не удивляйтесь, если он обслуживает только два. К...
Воскриво холодный и сливочный утренний захват и завтрак, который идеально портативен и полезен! Эти маленькие банки отлично подходят для походов и утренних поездок. Время подготовки: 5 минут...
Этот хлеб настолько хорош, и это заставляет дом пахнуть небесным, пока он выпекает! Порции: 12 Урожай: 1 -1 1/2 фунта буханка Ингредиенты чашка теплой воды чашка консервированного пюре из тыквы...
Сладкий, пушистый воздушный фритюрник Beignets берет на себя полезный аспект, так как они не жареные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 7 Урожай...
Эти ночные овес являются кремовыми, полными кокосового вкуса и с высоким содержанием белка. Отлично либо холодно, либо нагретый, и обязательно заставит вас чувствовать себя полным до обеда. Я считаю...