Воскриво холодный и сливочный утренний захват и завтрак, который идеально портативен и полезен! Эти маленькие банки отлично подходят для походов и утренних поездок.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
чашка наполовину половину
1 столовая ложка коричневого сахара
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
1 банан, нарезанный (необязательно)
Пошаговый рецепт
Размешайте овес, пол с половиной, коричневый сахар, корицу и соль вместе в воздушном контейнере до смешивания. Запечатайте контейнер и поставьте в холодильник от 8 часов до ночи.
Налейте содержимое контейнера в приготовленную овсянку; помешивать. Нарежьте банан и добавьте в овсянку.
Примечание повара:
Вариации: добавьте смешанные ягоды, персики, груши с кубиками, абрикосы, миндаль, грецкие орехи, зародыш пшеницы, семена льна и т. Д. Для вашего собственного поворота. Для безмолочной версии заменить половину с половиной миндального молока или рисового молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 73г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 57 мг | 2% |
| Общее углевод 73 г | 27% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 171 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 747 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я довольно часто делаю яйца в кружке. Это просто и так универсально, что вы можете добавить практически все, что в вашем холодильнике! Попробуйте это с ветчиной, швейцарской и спаржей! Или, может...
Эти укусы овсянки яблочного соуса являются идеальной пищей для пальцев для малышей. Они делают отличный завтрак на ходу или закуски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Завтрак или время закуски, эти влажные кексы - полезное удовольствие. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (14,5...
Эти соленые кексы хорошо замораживают, так что вы можете сделать это заранее. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кексов...
Если вы поклонник нашего бананового хлеба, то вам это понравится, так как он основан на этом рецепте. Как бы легко это ни было, это еще проще. Я действительно думаю, что это нарывает иглу между чем...