Вкусное, питательное рагу, которое порадует веганов, вегетарианцев или мясотеров. Все идет в медленной плите, и у вас будет вкусная еда через 3 часа.
Ингредиенты
2 чашки очищены и кубики
1 фунт сытной зеленой чечевицы
1 стакан нарезанного лука
1 чашка нарезанной моркови
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего шалфея
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка молотого имбиря
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка тмин
3 чашки воды
2 чашки овощного бульона
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Поверните медленную плиту на высоком уровне.
Смешайте ореховую тыкву, чечевицу, лук, морковь, оливковое масло, шалфей, морскую соль, имбирь, чесночный порошок и тмин в медленной плите. Вылейте воду и запасы. Аккуратно перемешайте, чтобы равномерно распределить специи и овощи.
Готовьте на высоком уровне, пока овощи не будут готовы, а чечевица не станет мягкой, от 2 1/2 до 3 часов. Подавать теплым.
Легкая очистка
Попробуйте использовать лайнер в вашей медленной плите для облегчения очистки
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 415 мг | 18% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 14г | 51% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 9 мг | 48% |
| Калий 951 мг | 20% |
Вам может понравиться
Эти капустные блины напоминают латкеса с более интересным вкусом. Они хрустящие снаружи и мягкие и соленые внутри, с шрирача-майо, который объединяет все это. Отличный способ использовать оставшуюся...
Наземная курица, жареная фасоль и помидоры с зеленым чили выводят смелые ароматы в этом однопоте, простого в приготовлении чили и риса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Это блюдо из гурманов дикого риса, вдохновленное Cajun, которое я создал. Это быстро и легко, и может даже быть приготовлено без присмотра в рисоварке! Время подготовки: 10 минут Время...
Это вариант рецепта, которую моя мама научила меня после того, как я вышла замуж, и хотела приготовить филиппинскую еду для моего мужа. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Это жаркое с филером сильно приправлена домашней травяной пастой, которая порадует всю семью. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час...