Вкусное, питательное рагу, которое порадует веганов, вегетарианцев или мясотеров. Все идет в медленной плите, и у вас будет вкусная еда через 3 часа.
Ингредиенты
2 чашки очищены и кубики
1 фунт сытной зеленой чечевицы
1 стакан нарезанного лука
1 чашка нарезанной моркови
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего шалфея
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка молотого имбиря
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка тмин
3 чашки воды
2 чашки овощного бульона
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Поверните медленную плиту на высоком уровне.
Смешайте ореховую тыкву, чечевицу, лук, морковь, оливковое масло, шалфей, морскую соль, имбирь, чесночный порошок и тмин в медленной плите. Вылейте воду и запасы. Аккуратно перемешайте, чтобы равномерно распределить специи и овощи.
Готовьте на высоком уровне, пока овощи не будут готовы, а чечевица не станет мягкой, от 2 1/2 до 3 часов. Подавать теплым.
Легкая очистка
Попробуйте использовать лайнер в вашей медленной плите для облегчения очистки
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 415 мг | 18% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 14г | 51% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 9 мг | 48% |
| Калий 951 мг | 20% |
Вам может понравиться
Действительно простой, хороший дегустационный, низкий белый хлеб с низким содержанием натрия, который очень легкий и ниже жира, чем многие другие белые хлеб! Хорошо работает в цикле задержки, чтобы...
Вкусная и полезная осенняя комфортная еда. Это блюдо веганское, и мой муж мясо любил его! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 33 мин Общее время: 48 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Гигантские ракушки, наполненные сыром, нарезанной спаржей и прошутто, выпекаются в сливочном, сырном соусе для ужина для семейного гурманов. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут...
Мгновенные ребра горшки настолько нежны, что они падают с кости. Самое приятное то, что вы можете приготовить их от начала до конца чуть более часа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Погорающая версия немецкой говядины и капусты. Они очень хорошо замораживают и хорошо погружены в горчицу. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут...