Это потрясающая, привыкающая, сто процентов веганской мюсли. У нас всегда есть партия этого под рукой, чтобы посыпать соевым йогуртом или поесть с соевым или рисовым молоком.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 чашки катящихся овес
Чашка пшеницы зародыш
Кубок с кубкой миндаль
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
1 чайные ложки наземной корицы
Чашка яблочного сока
чашка патоки
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 стакан сушеного смешанного фрукта
1 чашка расквартированных абрикосов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Приготовьте два листа печенья с кулинарным спрей.
В большой миске смешайте овес, зародыш пшеницы, миндаль, корицу и мускатный орех. В отдельной миске смешайте яблочный сок, патоку и экстракт. Вылейте влажные ингредиенты в сухие ингредиенты, помешивая, чтобы покрыть. Распределите смесь на выпечку.
Выпекайте в течение 30 минут в предварительно разогретой духовке, перемешивая смесь каждые 10-15 минут, или пока гранола не станет золотисто -коричневым цветом. Дайте прохладным. Добавьте сушеные фрукты. Хранить в герметичном контейнере.
Пищевая ценность (на порцию)
| 291 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 291 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 14 мг | 1% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 758 мг | 16% |
Вам может понравиться
Скресленный аромат корицы и мед сочетаются в этих быстрых и легких, дружелюбных к детям блинов, которые сделают ваше утро немного слаще. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Забурный шпинат размером с кекс Frittatas. Их весело делать, и даже дети любят их! Сопровождаю это блюдо с чипсами из тортильи и сальсой - делает для отличного удовольствия! Используйте замену яиц...
Этот веганский смузи овсянки имеет глубокий розовый цвет и богатую сливочную текстуру. Это очень наполняет и идеально подходит для людей в спешке по утрам. Вам не нужно отдавать хороший завтрак...
Даже если вы думаете, что вам не нравится спаржа, вы должны попробовать это. Это удивительно легкая запеканка, похожая на заварку, чтобы собрать вместе на завтрак. Это может быть подготовлено...
Добавление яйца в свою обычную овсянку не только поднимает содержание белка, но и делает очень густую и сливочную миску овсянкой. Смешивание в арахисовом масле, банане и беконе делает его еще лучше. ...