Забурный шпинат размером с кекс Frittatas. Их весело делать, и даже дети любят их! Сопровождаю это блюдо с чипсами из тортильи и сальсой - делает для отличного удовольствия! Используйте замену яиц вместо яиц, чтобы сделать это еще более здоровым угощением.
Ингредиенты
6 унций замороженный нарезанный шпинат, оттаивая и истощенные
1 стакан сыра рикотта
2 столовые ложки сметаны
чашка тертый сыр пармезан
Сыр с разметочным чеддер
4 яйца
чашка молока
чайная ложка соуса с острым перцем
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка лимонного перца
2 столовые ложки сухой петрушки
3 столовые ложки сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до духовки до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте одну маффин-олову с 12 частями.
В средней миске смешайте шпинат, сыр рикотта, сметану, сыр пармезан и сыр чеддер.
В небольшой миске бить яйца, молоко, горячий соус, тмин, черный перец, петрушка и лимонный перец. Размешайте яичную смесь в смесь шпината.
Ложка смесь в приготовленную жестяную олову. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут. Дайте стоять на 5 минут. Выньте из чашек для кексов. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 293 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 293 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 10 г | 51% |
| Холестерин 232 мг | 77% |
| Натрий 565 мг | 25% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 494 мг | 38% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 418 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я хотел сделать более легкую версию традиционного кофейного торта и придумал этот рецепт. Мы любили это дома! Мы едим это как перекус или на завтрак. Это восхитительная альтернатива традиционно...
Вкусные, легкие и быстрые кето -блины. Подавать с сиропом и настроить с выбором начинки, таких как пекан, взбитые сливки или черничное джем. Если вы строго кето, оставьте сахар. Время подготовки: 5...
Попробуйте этот рецепт для булочек с корицей, которые на вкус как Бетти Крокер. Они так хороши, вы не сможете перестать их есть. Немного тяжелая работа, но в конце концов стоит. Ешьте их теплые...
Черника, корица и греческий йогурт являются отличными дополнениями к овсяной ночи. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Любимый воскресный утренний завтрак на острове Тринидад в Карибском бассейне. Соленая рыба можно найти во многих продуктовых магазинах, попросите вашего бакалейщика помочь вам найти его. Подавайте...