Забурный шпинат размером с кекс Frittatas. Их весело делать, и даже дети любят их! Сопровождаю это блюдо с чипсами из тортильи и сальсой - делает для отличного удовольствия! Используйте замену яиц вместо яиц, чтобы сделать это еще более здоровым угощением.
![](/img/20371/7267261-7a020b35e58c46bab493dc1fa32beb59.jpg)
Ингредиенты
6 унций замороженный нарезанный шпинат, оттаивая и истощенные
1 стакан сыра рикотта
2 столовые ложки сметаны
чашка тертый сыр пармезан
Сыр с разметочным чеддер
4 яйца
чашка молока
чайная ложка соуса с острым перцем
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка лимонного перца
2 столовые ложки сухой петрушки
3 столовые ложки сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до духовки до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте одну маффин-олову с 12 частями.
В средней миске смешайте шпинат, сыр рикотта, сметану, сыр пармезан и сыр чеддер.
В небольшой миске бить яйца, молоко, горячий соус, тмин, черный перец, петрушка и лимонный перец. Размешайте яичную смесь в смесь шпината.
Ложка смесь в приготовленную жестяную олову. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут. Дайте стоять на 5 минут. Выньте из чашек для кексов. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
293 | Калории |
19г | Жиры |
8г | Углеводы |
23г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 293 | |
Дневная норма | |
Общий жир 19 г | 25% |
Насыщенный жир 10 г | 51% |
Холестерин 232 мг | 77% |
Натрий 565 мг | 25% |
Общий углевод 8 г | 3% |
Диетическое волокно 2г | 6% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 23г | |
Витамин С 4 мг | 19% |
Кальций 494 мг | 38% |
Железный 3 мг | 18% |
Калий 418 мг | 9% |
Вам может понравиться
![Purple Power Punch Smoothie (мои дети любимы) Purple Power Punch Smoothie (мои дети любимы)](/img/35708/2105146-88b1cf3c4cfa43578a9570838e5b3082.jpg)
Это мой смузи по выбору. Мои дети (все 4) абсолютно любят это как для аромата, так и фиолетового цвета. Это весело, легко, и дети могут даже помочь! Не стесняйтесь добавлять или вычитать любой из...
![Sarges Goetta - Немецкий завтрак Sarges Goetta - Немецкий завтрак](/img/9294/10779-the-sarges-goetta-german-breakfast-treat-cookinmama-4x3-1-15ae04ce74084312aa4c63ba20d84fab.jpg)
Этот рецепт Goetta имеет немецкое происхождение, и я никогда не видел его нигде, кроме как в районе метро Большого Цинциннати. Я обычно делаю это раз в год, когда наступает зима. Чтобы подать...
![2-ингредиенты тесто бублики 2-ингредиенты тесто бублики](/img/25101/AR_WTI_TwoIngredientDough-STILL-DSC00741-2000-6eeafb80b93a4523a89a2325f0a9dea9.jpg)
Домашние рогалики никогда не были проще. С этим «волшебным» тесто с двумя ингредиентами вы можете иметь свежие и пушистые рогалики, горячие из духовки, за столько времени, сколько нужно, чтобы...
![Авиационная фритюрная индейка Авиационная фритюрная индейка](/img/42344/6935302-3ecc41771dc444c2a7c501a568378f78.jpg)
Зачем стоять на сковороде, переворачивающейся и поворачиваясь, чтобы получить коричневую колбасу со всех сторон? Просто бросьте ссылки в корзину и позвольте воздушному фритюрнику сделать...
![Малиновый банановый хлеб Малиновый банановый хлеб](/img/12140/882867-raspberry-banana-bread-lutzflcat-4x3-1-1b51d78e95d0428f97bb29274005844a.jpg)
Это вкусный, ароматный быстрый хлеб, который очень легко приготовить. Это здорово с хорошей чашкой кофе! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 30 минут Общее...