Завтрак

Мини Фриттатас

4 порции

Забурный шпинат размером с кекс Frittatas. Их весело делать, и даже дети любят их! Сопровождаю это блюдо с чипсами из тортильи и сальсой - делает для отличного удовольствия! Используйте замену яиц вместо яиц, чтобы сделать это еще более здоровым угощением.

Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 6 унций замороженный нарезанный шпинат, оттаивая и истощенные

  • 1 стакан сыра рикотта

  • 2 столовые ложки сметаны

  • чашка тертый сыр пармезан

  • Сыр с разметочным чеддер

  • 4 яйца

  • чашка молока

  • чайная ложка соуса с острым перцем

  • 1 чайная ложка наземной тмин

  • чайная ложка земля черного перца

  • чайная ложка лимонного перца

  • 2 столовые ложки сухой петрушки

  • 3 столовые ложки сальсы

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до духовки до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте одну маффин-олову с 12 частями.

  2. В средней миске смешайте шпинат, сыр рикотта, сметану, сыр пармезан и сыр чеддер.

  3. В небольшой миске бить яйца, молоко, горячий соус, тмин, черный перец, петрушка и лимонный перец. Размешайте яичную смесь в смесь шпината.

  4. Ложка смесь в приготовленную жестяную олову. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20-25 минут. Дайте стоять на 5 минут. Выньте из чашек для кексов. Подавать теплым.

Пищевая ценность (на порцию)

293 Калории
19г Жиры
Углеводы
23г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 293
Дневная норма
Общий жир 19 г 25%
Насыщенный жир 10 г 51%
Холестерин 232 мг 77%
Натрий 565 мг 25%
Общий углевод 8 г 3%
Диетическое волокно 2г 6%
Всего сахара 2 г
Белок 23г
Витамин С 4 мг 19%
Кальций 494 мг 38%
Железный 3 мг 18%
Калий 418 мг 9%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Более легкий кофейный торт с йогуртом, орехами ореха и изюмом

Я хотел сделать более легкую версию традиционного кофейного торта и придумал этот рецепт. Мы любили это дома! Мы едим это как перекус или на завтрак. Это восхитительная альтернатива традиционно...

Кето диета с низким содержанием углеводов Блины

Вкусные, легкие и быстрые кето -блины. Подавать с сиропом и настроить с выбором начинки, таких как пекан, взбитые сливки или черничное джем. Если вы строго кето, оставьте сахар. Время подготовки: 5...

Беттис знаменитые булочки с корицей

Попробуйте этот рецепт для булочек с корицей, которые на вкус как Бетти Крокер. Они так хороши, вы не сможете перестать их есть. Немного тяжелая работа, но в конце концов стоит. Ешьте их теплые...

Черника-циннамон на ночь с греческим йогуртом

Черника, корица и греческий йогурт являются отличными дополнениями к овсяной ночи. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...

Соленка Бульджол

Любимый воскресный утренний завтрак на острове Тринидад в Карибском бассейне. Соленая рыба можно найти во многих продуктовых магазинах, попросите вашего бакалейщика помочь вам найти его. Подавайте...