Черника, корица и греческий йогурт являются отличными дополнениями к овсяной ночи.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
Кубок черники
чашка простого греческого йогурта
чашка соевого молока
1 столовая ложка наземной корицы, или по вкусу
2 чайные ложки сахара
Пошаговый рецепт
Смешайте свернутый овес, чернику, греческий йогурт, соевое молоко, корицу и сахар в банке с крышкой. Накрыть крышкой, встряхнуть, чтобы смешать и поставьте в холодильник от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 81 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 81 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 17 мг | 1% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 20 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 63 мг | 1% |
Вам может понравиться
У этого сердечного запекания на завтрак с колбасой Джимми Дина есть намек на сладость с добавлением сушеных клюквы. Ароматы идеально подходят для праздничных утра осенью и зимой. Время подготовки...
Этот пушистый рецепт печенья создаст самые большие печенья в истории мира! Подавайте эти драгоценные камни с маслом, консервами, медом или соусом, или используйте их в качестве рулонов ужина ... вы...
Эти сытные блины приправлены гречкой и кокосом. Не ожидайте плавного торта. Эти блины кажутся комковатыми из -за гречневых кругов. Несмотря на то, что они без пшеницы, они не без глютена! Мед...
Быстрый и легкий завтрак или обед, который вы можете изменить, чтобы набрать свой вкус. Моим 4 детям все это нравится. Попробуйте это с хлебом изюма! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5...
Ирландский содовый хлеб традиционно изготовлен в сковороде или сковороде с четырьмя ингредиентами. Этот рецепт был передан через ирландскую семью в течение многих поколений и не содержит ни одного из...