Этот рецепт требует ингредиентов, найденных в любом продуктовом магазине, или которые уже находятся на вашей собственной кухне. Вкусно и легко подготовить. Сделайте настолько пряным или мягким, насколько хотите.
Ингредиенты
чашка масла
2 столовые ложки оливкового масла
большой лук, мелко нарезанный
2 большие моркови, нарезанные
2 столовые ложки порошка карри
чайная ложка земли куркумы
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца
1 цветная капуста, разбитая на маленькие цветочки
2 больших картофеля, очищен и кубик
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и морковь; Готовьте и перемешайте до готовности. Приправить порошок карри, куркума, соль, перец и хлопья красного перца.
Добавьте цветную капусту и картофель в кастрюлю и перемешайте, чтобы покрыть специями. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить в течение 20 минут, или пока картофель не станет нежным. Иногда перемешивайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 106 мг | 530% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 1390 мг | 30% |
Вам может понравиться
Этот рецепт лосося является самым вкусным лососем. Это легко подготовить и очень освежает. Все, кто ест это блюдо, любит его. Я сделал этот рецепт, и он легко мой любимый. Время подготовки: 15 минут...
Отличный способ использовать консервированные ямсы/сладкий картофель в течение года. Мой муж в восторге от этого рецепта каждый раз, когда я его готовлю! Время подготовки: 15 минут Время...
Курица маринована в течение шести часов, а затем жаренена. Подавать с диким рисом или лапшой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8...
Это такая легкая сырная запекание тортеллини, но он выглядит и пахнет великолепно и на вкус еще лучше! Ваши гости подумают, что вы потратили на это часы. Вы также можете добавить приготовленную...
Это французский рецепт, очень легкий и настоящая комфортная еда. All in One Pot Eda! Я получил людей, которые говорят, что им не нравится квашеная капуста, чтобы попробовать это блюдо. Они не могли...