Вкусные кесадильи с сыром и овощами на пару, такие как брокколи, морковь, сладкий перец и грибы.
Ингредиенты
1 цуккини, кубик
1 голова свежую брокколи, нарезанная
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 морковка, нарезанная
1 желтый лук, нарезанный
4 маленьких гриба к пуговицам, нарезанные
4 (10 дюймов) муки лепешки
Сырный сыр чеддер с измельченным
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку, чтобы жарить. Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Поместите цуккини, брокколи, сладкий перец, морковь, лук и грибы в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и крышкой. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут. Осушать.
Поместите две лепешки, бок о бок на подготовленном противне. На каждом слое тортильи сыр чеддер, овощи, затем сыр Монтерей Джек. Вершина каждый с другой тортильей.
Поместите под бройлер и варите, пока не подрумянится. Осторожно поверните лепешки и готовьте на другой стороне, пока не подрумянитесь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 787 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 100 г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 787 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 39% |
| Насыщенный жир 14 г | 71% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 1309 мг | 57% |
| Общее углевод 100 г | 36% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 243 мг | 1215% |
| Кальций 711 мг | 55% |
| Железный 8 мг | 42% |
| Калий 1343 мг | 29% |
Вам может понравиться
Kroppkakor-большой фаворит моего шведского мужа. Всякий раз, когда я делаю этот рецепт картофельного пельмени, он каждый раз напоминает ему о кухне его бабушки. Подавать горячим с маслом. Они...
Я люблю жареные овощи и особенно сладкий картофель. Представьте, что я удивляюсь, чтобы узнать, насколько быстро и вкусно они готовы в воздушном фритюре. Каждая пропускная способность и...
Это был первый вегетарианский рецепт, который я когда-либо делал-зеленые перцы, наполненные смесью коричневого риса, орехов, сухой клюквы, тофу и сыра. Замените соевый сыр для пармезана, чтобы...
Жареный картофель смешивается со свежим шпинатом в соусе с чесноком, маслом, морской солью и свежим розмарином. Закончите с дождем оливкового масла и/или хорошим измельченным твердым сыром, как...
Это легко, как пирог ... не каламбур. Смоки от деревянного огня ставит большой поворот на старого фаворита и с помощью пиццевого камня, сделать это на открытом огне, легче, чем вы думаете. Время...