Снижение содержания жира и яиц делает его немного более здоровым, как и добавление различных овощей. Приправы делают это чем -то, кроме мягкого. Отличная идея для позднего завтрака или гарнира! Мой муж не мог перестать есть это.
Ингредиенты
1 чайная ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
большой зеленый сладкий перец, нарезанный
2 чайные ложки измельченного чеснока
3 яйца, избитые
1 цуккини, очищенный и тертый
1 желтый сквош, очищенный и тертый
1 морковка, тертая
1 зеленый лук, нарезанный
1 стакана запекания пахты
Сырный сыр чеддер с измельченным
Чашка растительного масла
1 чайная ложка соли
чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка паприка
чайная ложка красного перца хлопья
Земный черный перец по вкусу
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 8-дюймовую квадратную выпечку.
Нагрейте 1 чайную ложку растительного масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, сладкий перец и чеснок в горячем масле, пока не станут нежными, около 5 минут. Перевести смесь в большую миску.
Смешайте яйца, цуккини, желтую тыкву, морковку, зеленый лук, выпечка, 1/2 стакана сыра чеддер, 1/4 стакана растительного масла, соль, приправы итальянской, паприки, хлопья красного перца и черный перец в смеси лука. Распределите овощную смесь в приготовленную форму для выпечки и посыпьте оставшимся 1/2 стаканом сыра чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, около 35 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 713 мг | 31% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 147 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 257 мг | 5% |
Вам может понравиться
Удивительный рецепт запеканки из сладкого картофеля моей свекровь заставляет всех требующих их каждый год. Мы сделали несколько небольших модификаций, чтобы сделать его немного менее сладким, чтобы у...
Этот рецепт лепешки очень слегка адаптирован из другого рецепта пользователя «FriendlyFood», который утверждает, что он был адаптирован из версии, сделанной в отеле Savoy в Лондоне. Я должен сказать...
Этот рецепт кисло -сладкого соуса с ананасом - мое собственное творение. Я попробовал много других рецептов на этом сайте и в кулинарных книгах, но никогда не смог найти их, мне очень понравилось...
Мы идем в центр сезона горячих супов, и этот крем из цветной капусты отразит холод осенней с лучшими из них. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Текстура, похожая на торт с популярным банановым шоколадным вкусом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кексов Ингредиенты 1...