Быстрые здоровые тако, за которые дети сойдут с ума. Используйте эту смесь, так как вы будете мясо тако в раковинах тако или лепешки. Добавьте желаемые начинки и наслаждайтесь!
Ингредиенты
2 (15 унций) банкин
чашка воды
1 (1 унция) Пакет тако приправа (например, Taco Bell)
8 тако раковины
Пошаговый рецепт
Поместите нут в кастрюлю на среднем огне. Добавить воду и приправу тако. Готовьте и перемешайте до тщательного нагрева, от 5 до 7 минут. Снимите с огня. Смесь пюре, чтобы раздавить нут.
Разделите царено, наполняющую равномерно среди раковин тако.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 1054 мг | 46% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 308 мг | 7% |
Вам может понравиться
Грибы Portabello, шпинат, сыры и Penne сочетаются, чтобы приготовить вкусное блюдо для запеканки - идеально подходящее для семейных ужинов или вечеринки. Время подготовки: 15 минут Время...
Паста и овощи в сливочном ранчо. Это легкое блюдо - удар со всеми. Очень универсально: вы можете использовать любую пасту и овощи, которые у вас есть под рукой. Время подготовки: 10 минут Время...
Свободная смесь риса и овощей в течение холодного дождливого дня. Начинка и вкусная. Подавать перед сном, потому что у него есть тенденция, чтобы вы чувствовали себя теплыми, спокойными и уставшими. ...
Эта хрустящая кусочка разрывается со вкусом. Смешанная смеси из коула садится в восхитительную сопряжение красного винограда и острую заправку из печи с голубым сыром. Время подготовки: 10 минут...
Это очень хороший рецепт для куриных куриных бедер. Подавать с рисом и зеленым овощем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...