Идеальное быстрое гарнир для почти любой еды. Я рекомендую его с жареной курицей, квиноа с арахисовым маслом, рисом, бобами, авокадо и т. Д. Также можно подавать в качестве вегетарианского основного.
Ингредиенты
1 Полночная кулинарная спрей
чашка сахарного гороха
чашка помидоров вишни, пополам пополам
Смесь с сушеной чашкой и ореховой смесей, такой как клюква, миндаль и кешью
Чашка нарезанных грибов
чашка сладкого перца, тонко нарезанный
2 столовые ложки семян чиа
2 чайные ложки кайенского перец, или по вкусу
1 столовая ложка чеснока, измельченный
солить по вкусу
3 столовые ложки яичных белков
2 столовые ложки измельченного сыра чеддер или по желанию
Пошаговый рецепт
Смажьте большую сковороду с приготовлением пищи и нагрейте на среднем огне. Добавьте сахарный горох, помидоры черри, фрукты и ореховые смеси, грибы, сладкий перец и семена чиа. Жаркий около 2 минут. Сезон с кайенной, чесноком и солью. Готовьте и перемешайте еще 2 минуты.
Медленно перемешайте яичные белки, смешивая, пока они не будут готовы, но не хрустящие, от 3 до 5 минут. Переложите жаркое в большую миску и посыпьте сыром чеддер. Пусть сыр растает и подает.
Пищевая ценность (на порцию)
| 158 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 158 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 26 мг | 131% |
| Кальций 118 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 363 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это быстрый и вкусный способ обжарить картофель на костра, легкий в пакете фольги. Я также делаю их в духовке, потому что они так хороши. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
Это другой картофельный салат для тех, кто не хочет рецепт на основе майонеза. Моя семья наслаждалась этим в течение многих лет, и ее легко адаптировать, добавив больше специй, которые подходят вашей...
В этом простом и быстром салате. Сладость бананов дополняется запахом йогурта и намеком на горчицу. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 1 стакан...
Эта хрустящая лапша цуккини была хитом! Мы всегда наслаждались жареным цуккини, поэтому, когда я увидел умный способ спирали, я подумал, почему не жарить их, как луковые струны. Посыпать старой...
Нет суеты, нет мидий с этим самым простым салатом из капусты. Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 35 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 (16 унций...