«Fair Fa», ваше честное, сынное лицо, отличный вождь O 'The Puddin-Race! » Вот вкусная вегетарианская версия The Robbie Burns Night Cause, переданная мне друзьями из Кейп -Бретона.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 средний лук, мелко нарезанный
1 маленькая морковь, мелко нарезанная
5 свежих грибов, мелко нарезанные
1 чашка овощного бульона
чашка сухой красной чечевицы
2 столовые ложки консервированных почечных бобов - дренированные, промытые и пюре
3 столовые ложки наземного арахиса
2 столовые ложки наземных фундук
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайные ложки сушеной тимьян
1 чайная ложка сушеного розмарина
1 ущипнуть грунт кайенский перец
1 чайные ложки смешанной специи
1 яйцо, избитое
1 стакана стальной овсяной овес
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в кастрюле на среднем огне и обжарить лук 5 минут, пока не станет мягким. Смешайте морковь и грибы и продолжайте готовить 5 минут. Добавьте бульон, чечевицу, фасоль, арахис, фундук, соевый соус и лимонный сок. Приправить тимьян, розмарин, кайенский перец и смешанные специи. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 10 минут. Добавьте овес, крышку и варите 20 минут.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте 5х9 -дюймовую форму для выпечки.
Размешайте яйцо в кастрюлю. Перенесите смесь в подготовленную противень. Выпекать 30 минут, пока не твердо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 176 мг | 8% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 166 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт, который на самом деле не нуждается в точных измерениях, чтобы получить хорошо. Время, когда вы выпекаете картофель, зависит от того, насколько жир вы делаете куски. Время...
Попробуйте этот бутерброд Pastrami, названный «горячим PAT» из -за здоровой дозы пряной горчицы в начинке и распространите на хлеб. Он загружен теплой смесью пастрами, квашеной капусты и капусты...
Вишня из свинины и пирога приносят отличную еду для прохладного осеннего вечера. Приготовьте свой салат или другую сторону, пока эта запеканка заканчивается в духовке. Время подготовки: 20 минут...
Есть отлично подходит для смены темпа лакета! Потрясающе для вечеринок в Хануке, когда вы хотите дать своим друзьям немного больше. Порции: 6 Урожай: От 8 до 12 лат Ингредиенты 2 чашки тертый цуккини...
Простой, вкусный домашний хлеб в сумке! Отлично подходит для детей, которые хотят помочь с ужином. Просто раздавите ингредиенты в большом захватываемом мешке, прежде чем слегка заместить и выпекать. ...