После многих лет наслаждаться летними роллами в нашем любимом тайском ресторане, мы решили создать нашу собственную домашнюю версию. Мой 11-летний подросток любит их делать, и нам всем нравится есть их, потому что они вкусные и очень полезные! Они делают отличные закуски или могут быть основным блюдом!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (14 унций) пакетная фирма TOFU, дренированная и кубика
1 (12 унций) упаковки пружинных рулонов
1 средний огурец, нарезанный
1 (12 унций) упаковка брокколи
чашка тайского арахисового соуса, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Распылите большую кастрюлю или вок с помощью приготовления пищи и нагрейте на среднем огне. Добавьте тофу и варите, встряхивая сковороду по мере необходимости, пока не подрумянится со всех сторон, от 8 до 10 минут. Снимите с огня.
Вылейте немного воды в большую мелкую тарелку. Поместите 1 пружинный рулон в воду до мягкой, около 15 секунд, выньте на рабочую поверхность и поместите около 1 столовую ложку тофу, 1 столовую ложку огурца и 2 столовые ложки брокколи на краю обертки. Сложите по бокам и оберните ингредиенты, чтобы это выглядело как яичные рулеты. Повторите с оставшимися ингредиентами.
Подавать рулоны с арахисовым соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 161 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 161 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 102 мг | 2% |
Вам может понравиться
Я искал острую сальсу достаточно просто, чтобы сделать ее свежей во время еды, поэтому я придумал эту. Очень просто и легко адаптируется к вашим вкусам. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...
Фасолакия - это греческие зеленые бобы, тушеные оливковым маслом и помидорами, с несколькими кусками картофеля, добавленным для хорошей меры. Это основное блюдо в Греции, а не гарнир и яркий пример...
Горячая колбаса придает этой лазаньи Альфредо хорошим ударом, и ее легко сделать, используя джарредный соус и безвалуя лапшу. Кусок небес на твоей тарелке! Время подготовки: 20 минут Время...
Отличное сочетание сладких яблок с солеными бобами. Вы можете добавить к этому острый тепло, используя горячую колбасу и дополнительную кайенскую перцем. Это отличное гарнир для многих блюд. Время...
Этот запеченный картофель имеет четкую, золотую кожу, и он легкий и пушистый внутри - идеальный запеченный картофель. Подавать с ложкой сметаны, если хотите. Отличная комфортная еда! Время...