Люди предложили мне своих первенцев для этого рецепта; Это просто, легко сделать и вкусно. Это также веганский, если вы не добавляете сыр в конце. Если вы предпочитаете более острый суп, добавьте кусок или два горячего соуса перед подачей.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 (1 фунт) упаковка замороженного перца и жарки лука
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 столовые ложки наземного тмина
1 (28 унций) может раздавить помидоры
3 (4 унции) банки с нарезанными зелеными перцами чили, дренированные
4 (14 унций) овощной бульон с банками
соль и перец для вкуса
1 (11 унций) может цельная кукуруза ядра
12 унций чипсы тортильи
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 авокадо - очищен, ятчика и нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте перцем и лук, жарьте смесь, чеснок и тмин и варите 5 минут, пока овощи не станут нежными. Смешайте помидоры и перец чили. Вылейте в бульон и приправьте солью и перцем. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 30 минут.
Смешайте кукурузу в суп и продолжайте готовить 5 минут. Подавать в мисках на равных чипсах тортильи. Вершина с сыром и авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 1152 мг | 50% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 27 мг | 136% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эта превосходная шоколадная корочка ниже жира, чем большинство. Какао -порошок и йогурт, не представляющий себе, делают его вкусным, не добавляя много лишних калорий. Время подготовки: 10 минут...
Этот рецепт - золотая находка. Это быстро и здорово и имеет удивительный вкус. Мы попробовали это один раз и согласились, что это пойдет на регулярное вращение. Я использовал сухой эстрагон, и это...
Крошечные белые грибы пуговицы делают восхитительный, простой соус для макарон. Попробуйте их с пенне или большими снарядами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Садовый салат требует легкой и острой заправки. У моей бабушки была идеальная заправка, и теперь вы тоже. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 5 Урожай: 10 столовых ложек...
Эти безглютеновые, без лактозы блины не только производят на 100% с гречкой, но и используют полезные необработанные горлости вместо гречневой муки, которая часто имеет очень сильный вкус, когда он...