Для любителей жарких, которые пробовали их все, этот включает в себя картофель как немного поворота. Веганский и вегетарианский, благоприятный и деликатный!
Ингредиенты
2 фунта красного картофеля, нарезать кусочками размером с кусочек
2 столовые ложки оливкового масла
большой сладкий лук, нарезанный
чашка гороховых стручков
1 голова Бок Чой, грубо рубленная
Кубок фасоли
(6 унций) Сумка детское шпинат
3 столовые ложки соевого соуса, или по вкусу
чайная ложка нарезанного имбиря (необязательно)
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите картофель в большую кастрюлю и накройте соленой водой; довести до кипения. Варить на среднем огне до готовности, но все еще не повреждено, около 15 минут. Осушать.
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите 1 минуту. Уменьшите огонь до среднего и добавьте чаевые. Добавить приготовленный картофель и увеличить тепло до среднего. Готовьте еще от 5 до 7 минут.
Добавьте Bok Choy, Bean Erlack и шпинат в кастрюлю. Накрыть и уменьшить огонь до среднего уровня; Готовьте около 5 минут. Добавить соевый соус и имбирь. Готовьте, не открытые, пока соки не испарятся, а листья не будут увязли, еще около 5 минут. Сезон с солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 260 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 260 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 821 мг | 36% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 86 мг | 431% |
| Кальций 176 мг | 14% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 1529 мг | 33% |
Вам может понравиться
Это займет всего минуты, и это идеально подходит для того, чтобы бросить на гриль непосредственно перед ужином. Мне нравится делать это с разными сырами, такими как Пармезан или Грюйер, или что -то в...
Это наш любимый бутерброд, чтобы поужинать на ленивые выходные. Мне нравится подавать его с картофельным картофелем и салатом Цезаря. М-м-м . Полем Полем М-м-м . Полем Полем Блако! Время подготовки...
Вы не пропустите лапшу лазанья в этом быстром собрании молочного пасхального блюда. Вместо лапши используются целые доски Matzo. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Джамбалайя для толпы с низким содержанием углеводов и палео. Это без риса, с дополнительными овощами, чтобы составить громкость. Так же восхитительно и ароматно, как традиционная джамбалая, без...
Абсолютно вкусно. Свежий кукурузный хлеб добавляет так много вкуса! Используйте бекон или молочную свинину. Вы можете добавить все, что вам нравится, но я всегда делаю свой. Я часто добавляю или...