Сердечный тако, который не содержит мяса. Если вы хотите действительно сохранить его веганский, идите с соевым сыром для вершины.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт грибов кремни, грубо нарезанные
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 (1 унция) пакетная приправа тако
2 зеленый лук, тонко нарезанный
чашка воды
6 (8 дюймов) цельнозерновой лепешки
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить грибы и красный сладкий перец; Обжарить, пока грибы не станут мягкими и мясистыми, около 20 минут. Добавьте бобы пинто, приправу тако, зеленый лук и воду. Размешайте как следует; Продолжайте готовить, пока вся жидкость не испарится, еще примерно на 5 минут.
Разделите грибы, начитывающие равномерно между лепешками. Добавьте свои любимые начинки тако.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 761 мг | 33% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 27 мг | 134% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 284 мг | 6% |
Вам может понравиться
Жареные хвосты омаров, приправленные лимоном, оливковым маслом, чесноком и паприкой. Этот рецепт вообще не занимает времени, но лобстер о-таковой и вкусный! Время подготовки: 15 минут Время...
Я был осторожен, чтобы в этом рецепт нокхи с сладким картофелем только немного муки, так что он не стал супер плотным, сухим и тщательным. Вместо этого макароны оставались хорошими, влажными и...
Жесткая сладкая и кисенная курица с апельсиновым вкусом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 стакан ледяной воды 1...
Эта паста пенне с цветами сквоша и петрушкой разрывается с прекрасным летним ароматом. Используйте свою любимую форму пасты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50...
Ягненок -хвостовики тушились в красном вине со свежим розмарином, чесноком и помидорами. Отлично подается с полентой или жареным картофелем из чеснока, любимым моей семьей, чтобы впитать чудесный...