Что идеально подходит для позднего завтрака, чем блюдо, которое начало как творческий способ использовать остатки? Чилакилы обычно состоят из кукурузных лепешек, увенчанных чили, сыром и чоризо. Но возможности бесконечны! Эта версия покрыта курицей, яйцами, редькой и авокадо.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 стакан тонко нарезанный красный лук
1 перцем халапеньо, сеян
2 (16 унций) банки сальса Верде
1 фунт измельченной приготовленной куриной грудки без костей без костей
1 (10 унций) мешок чипсы тортильи
1 (2,25 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
чашка нарезанная свежая кинза
8 яиц
1 приборная соль
1 черный перец
чашка рассыпанный сыр котиджи
4 редис, нарезанную или по вкусу
1 авокадо, нарезанный или вкусный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук и халапеньо; Готовьте, время от времени помешивая, пока лук не начнет коричневый, около 10 минут. Перевести в очень большую миску. Добавьте сальсу, курицу, чипсы, оливки и кинзу. Бросьте, чтобы покрыть, слегка разбивая чипсы. Перевести в выпечку 9x13 дюймов.
Используйте нижнюю часть заварного крема или измерения чашки, чтобы сделать 8 углублений в смеси чипа. Взломать 1 яйцо в каждое отступ. Равномерно посыпьте яйца солью и черным перцем.
Выпекайте до тех пор, пока яйца не будут выявлены, а чипсы из тортильи не станут смягчены и подрумяниваются по краям от 20 до 25 минут. Посыпать сыром котиджи, редьки и авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 470 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 470 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 237 мг | 79% |
| Натрий 839 мг | 36% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 453 мг | 10% |
Вам может понравиться
Объедините квиноа и овсянку, чтобы сделать лучший завтрак для заготовки! Полный клетчатки и белка, этот рецепт будет держать вас в полном утре. Он держит в холодильнике на срок до недели. Время...
Палео. Завтрак. На ходу. По какой -то причине отдельные лайнеры кексов не очень хорошо работают для этих маленьких пирогов. Смажьте банку оливковым маслом или маслом. Время подготовки: 10 минут...
Это любимый рецепт запеканки на завтрак моей семьи, всегда поданный по утрам. Это здорово, когда дополняется фруктовыми и воскресными булочками корицы. Вы можете собрать эту запеканку, накрыть ее...
Мой муж делает одну из лучших колбасов для завтрака, которую я когда -либо имел, и он был достаточно любезен, чтобы поделиться рецептом приправы! Он не делает это слишком сладким народом-потому что я...
Эта рождественская запеканка завтрака с хэш -коричневыми, грибами, беконом и яйцами легко приготовить в канун Рождества. Просто поставьте его в духовку в течение часа в рождественское утро и...