Лучшие ягоды лета встречаются с бананом, ананасом, мятой и черным чаем в этом легком и красочном смузи. Всплеск лимонного сока добавляет только правильную яркость в смесь.
Ингредиенты
1 стакан варевного черного чая (например, золотой пик), охлажденный
1 стакан замороженных смешанных ягод
1 чашка замороженных ананасовых кусочков
1 банан, разбитый на куски и замороженные
Лимон, сок
3 свежих листьев мяты, или больше по вкусу
1 чайная ложка меда (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте чай, ягоды, ананас, банан, лимонный сок, мята и мед в блендере. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 298 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 298 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 11 мг | 0% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 130 мг | 648% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
Превратите охлажденное тесто с корицей в очаровательных кроликов. Эти сладкие угощения идеально подходят для пасхальных бранчи и детских душ. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Моя семья часто просит этот блин, когда свежие ягоды в сезон. Подавать с взбитой топпингом, шоколадным сиропом и сахарной пудрой. Я разрезал блин на кварталы и позволяю всем превзойти его так, как...
Этот веганский хлеб из сладкого картофеля - новый фаворит! Это также хорошо замораживает. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 12...
Четыре ингредиента, и вы будете вознаграждены этим вкусным кофейным напитком. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 3 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2...
Я делаю эту запеченную овсянку с яблочным пюре по выходным, чтобы дети могли поесть в течение недели. Я удвоил рецепт без проблем. Это отличный способ использовать яблочное пюре в холодильнике. ...