Эта запеканка из сладкого картофеля - хороший рецепт, чтобы попробовать привередливых детей.
Ингредиенты
2 фунта сладкого картофеля, очищенный и кубик
2 столовые ложки апельсинового сока
чашка коричневого сахара
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 столовые ложки масла, кубик
1 чашка миниатюрного зефира
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В большой кастрюле готовить сладкий картофель в соленой воде на среднем огне в течение 20 минут или пока не сделано. Слейте и добавьте апельсиновый сок, коричневый сахар, мускатный орех и масло. Взбейте до гладкого. Распределите в кастрюлю среднего размера и верните зефир.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке около 10 минут или до тех пор, пока зефир не станет золотисто -коричневым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 26 мг | 132% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Классический салат Mac, загруженный добра, я надеюсь, что вам всем понравится! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 3 часа 30 минут Общее время: 4 часа...
Этот рецепт берет скучный куриный салат и добавляет к нему немного ударом с нарезанными яблоками и сушеной клюквой для идеального осеннего салата. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 2...
Эта запеканка с картофелем проста в сборке. Он богатый, сырный и масляный с хрустящим топом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 12...
Этот рецепт жареных сомов представляет собой классическое южное блюдо, традиционно поданное с тихими щенками пахты и салата для салат для катушков. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10...
Удивительно сладкий и острый неаккуратный Джо, с которым я вырос, но веганизован! Вы не найдете здесь какого -либо сладкого перца. Это гораздо более полезно, чем большинство неаккуратных рецептов...