Эта запеканка из сладкого картофеля - хороший рецепт, чтобы попробовать привередливых детей.
Ингредиенты
2 фунта сладкого картофеля, очищенный и кубик
2 столовые ложки апельсинового сока
чашка коричневого сахара
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 столовые ложки масла, кубик
1 чашка миниатюрного зефира
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В большой кастрюле готовить сладкий картофель в соленой воде на среднем огне в течение 20 минут или пока не сделано. Слейте и добавьте апельсиновый сок, коричневый сахар, мускатный орех и масло. Взбейте до гладкого. Распределите в кастрюлю среднего размера и верните зефир.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке около 10 минут или до тех пор, пока зефир не станет золотисто -коричневым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 38 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 26 мг | 132% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 461 мг | 10% |
Вам может понравиться
Фокачча, гренки восхитительны! Если у вас никогда не было свежеприготовленных грендов, вы, возможно, не понимаете, что гриб не должен быть каменным хлебным кирпичом, который рушится во рту. Эти...
Мой парень ненавидит курицу. При этом все отношения имеют компромисс, и он любит вкусовую комбинацию этого блюда Cordon Bleu. Это обязательно станет любимым с придирчивыми едоками в вашей...
Этот вкусный суп с лапшой говядины был моим любимым во время обучения в колледже. Моя семья наслаждается этим с тех пор! Очень легко и быстро сделать. Он включает в себя тушеное мясо, смешанные овощи...
У этой пряной сладкой курицы есть ароматы из Южной Азии. Это быстро и легко и всегда хит. Подавать над рисом или кус -кус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40...
Вкусная здоровая еда менее чем за 1 час. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 48 минут Общее время: 58 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки куриного бульона 1 чашки квиноа...